孕婦是否可以透過食補來補鈣，要根據自己的情況來，如果缺鈣不嚴重，可以食補，如果缺鈣嚴重，就不能只靠食補，要吃鈣片了。

缺鈣的一般表現有小腿抽筋、牙齒鬆動、骨盆和關節疼痛、血壓高等。

我懷大寶的時候，就是小腿抽筋、骨盆和關節疼痛，所以我就補鈣了，到孕晚期甚至一天兩粒鈣片，外加一袋250ml的牛奶才能控制住。

如果缺鈣不嚴重的話，完全可以透過食補來補鈣的，只要平時飲食很健康，就沒什麼擔心的。

我懷二寶的時候就是隻吃了一粒鈣片，原因是醫生讓我買的，我就緊張去買了，可是身體也沒有異常感覺，後來就索性不吃了。

我當時沒有缺鈣的表現，只是測微量元素偏低。但實踐證明我沒吃鈣片，也沒什麼影響，看來這個微量元素檢查比較雞肋。

能補鈣的食物很多，很常見，幾乎每天都在吃。

牛奶、豆製品、深綠色蔬菜、帶骨的小魚、海米、蝦皮、堅果等等都是很好的補鈣食品。這些食物不僅可以補鈣，同時也滿足其他營養素的需要，還是非常不錯的。

總之，是否可以食補補鈣，看情況來，不要影響身體。

當然可以，適當地多吃點奶製品，豆製品，海產品，綠色蔬菜等含鈣豐富的食物都是有助於補鈣。但是進食補充的鈣含量畢竟有限，在孕期這個特殊的情況下需要的鈣又比較多，所以最好就是透過食補及鈣劑一起來比較有效！

孕婦是可以透過食補來補鈣的，不同時期的孕期需要的鈣量是不同。孕早期（1-3個月）基本上量是和孕前是差不多，孕中期（4-6個月）需要量會高一些，孕後期（7-10個月）最多。

孕早期需要的鈣量還可以，可以透過食補來進行調整，你可以保證每天喝半斤牛奶，然後適當的增加豆類製品的攝入，基本上滿足每天800毫克的鈣量，食補首先保證牛奶，如果妊娠反應比較重那麼可以適當的加入水果，或者用酸奶（大約兩小盒），半斤牛奶大約有200多毫克的鈣，剩下的用豆製品食補，早期反應重吃不進東西的可以用豆漿代替，適當的吃點水果增加食慾。

孕中期需要的鈣相對來講要多一些，如果是食補，這個時候可以每天喝到一斤牛奶，也就是500毫升，這時候食慾不錯，可以增加含有豐富鈣質的綠葉蔬菜，每天保證中午晚上都有一盤，大約200毫克的鈣，豆製品更不能丟下，正常如果喝不慣豆漿可以喝豆奶，就是自己做的豆漿加牛奶，儘量在800-1000毫克每天。

孕後期食補可能並不容易達到量，建議可以適當的增加鈣片，食補還是牛奶為主，建議可以適當的加餐，牛奶達到每天一斤，加餐可以是酸奶，時間安排在上午九點和下午三點，在酸奶中加入一點堅果、水果，但是有血糖控制不好的人群儘量自己做酸奶，因為市售的酸奶含糖高，適當的吃蔬菜和豆製品，這樣保證每天的鈣量在1000-1200毫克比較適宜。

依一：醫院營養科工作

任何人若想補到“不缺鈣”的地步，靠“食補”，那是痴心妄想!因為，人體對鈣的需求量，遠不是我們現在的參考攝入量每天800~1200毫克，而是（成人）每天3000~5000毫克。這是米氏人體“鈣平衡”實驗的結論。