一提到運動，很多人第一時間就想到買什麼什麼裝備，結果運動還沒有運動，裝備倒是買了一大堆！有人說要有儀式感，但這往往是自己的藉口，今天因為鞋子沒到不運動，明天因為衣服洗了不運動，一年下來，也沒有運動幾次，裝備卻買了一堆～當然，這是題外話！

我也是一個跑者，在這方面應該有一定發言權！

運動之前，你先得搞清楚自己的實際狀況！例如你是一個肥胖者，平時又缺乏運動，跑步根本就不適合你，你的膝蓋承受不住你的體重！你應該選擇游泳，散步，騎行這種對膝蓋負荷較小的運動！個人認為，選擇什麼運動比選擇什麼裝備要好的多！

6～8km的慢跑，對於一般人而言，其實沒有什麼太大的難度，對身體造成的損傷也是很有限的，普通的慢跑鞋就可以了，淘寶上一二百的品牌慢跑鞋就可以了，如果你體重較大，可以選擇支撐型的跑鞋～至於動輒上千的跑鞋，真沒有什麼必要！所謂的裝備，都是愛好者提高成績用的，90%以上的人，到不了那一步！

給你一點建議:

1.跑步前一定要熱身，熱身辦法網上很多，挑幾個適合自己的，這個很重要！

2.下載一個適合跑步軟體，悅跑圈，咕咚，keep都是蠻不錯的軟體，建議你選擇一個，記錄一下你的運動歷程，幾種軟體各有優劣，自己可以百度！

3.不要空腹或飽腹運動，不要盲目追求速度，跑量，遵循循序漸進的原則！

4.搞清楚自己為啥運動，制定一個更適合自己的運動方案

5.跑步穿速乾衣，不要穿純棉的，淘寶搜迪卡儂，這個牌子的運動裝備價效比很高，挑最便宜的就可以了！

在這裡說明一下，你運動總得有雙運動鞋，運動裝吧？這是這些都是必須的！總不能穿著西裝皮鞋就去運動吧？所以槓精就不要抬槓說我前面說裝備不重要，後面又叫選裝備～

跑6-8公里最好買跑步鞋‍♀️之前我買了一雙普通的運動鞋跑步，跑完腿漲得厲害，穿了跑步鞋舒服很多，要愛自己噢

跑步的樂趣就在於 跑鞋 跑步衣和各種跑步裝備。它會讓跑步更有樂趣讓自己多堅持會。當然，你跑步如果只是為了健身的話，穿什麼鞋戴什麼裝備都無所謂，跑了就快樂了！跑了就圓滿了！

系列。

#參考資料：氣墊鞋-百度百科#

氣墊鞋在運動中極為流行。氣墊運動鞋主要包括以下幾個部分：鞋帶、鞋面布料、鞋面人造皮、鞋墊、氣囊膠料、鞋底膠料、鞋底硬膠、氣墊設計。

#拓展資料：#

氣墊鞋最初使用Air Sole 緩震技術，Air Sole是NikeAir的最初形態。這種緩震技術地發明不僅改進了鞋子中底的減震效能、降低了中底的重量。更重要的是，氣墊的出現不僅是運動者的福音，是Nike帝國的基石，更是高效能運動鞋的一個標誌，成為了全世界各個運動廠商爭相超越的目標，刺激了運動鞋科技的蓬勃發展。

我們知道，輕質的Nike氣墊能兼顧緩震和保護，同時超強的可適應性使其可以被製成適合各種款式運動鞋的造型。並且氣墊一直在不斷壯大自己的家族，現在已經成Nike最龐大的科技

不要氣墊鞋好，氣墊鞋不利於足弓，對膝關節也沒有多大幫助，緩衝是靠足弓和半月板，能讓足弓有比較好的適應性是最好的。墊鞋與普通運動鞋主要的區別就是在於氣墊的使用，在鞋底上部和鞋底下部之間設定有可形成氣墊的