人們在學習時由於長時間投入學習狀態，會出現學習效率下降，無法繼續集中注意力，保持高效或有效學習的狀況。疲勞主要體現為生理性疲勞和心理性疲勞。生理疲勞主要的表現有肌肉乏力、感官不靈敏、食慾不佳、眼球疼脹、視力減退、頭暈目眩、腰痠背痛、磕睡失眠等。 心理疲勞則表現為注意力不集中、思維遲緩、反應遲鈍、記憶衰退、情緒焦躁、精神不振和學習效率下降等。可以從以下方面調整恢復：

1. 交替使用左右半腦。大腦左半球主要管理抽象的智力活動（如數學計算、語言分析等邏輯思維活動）；大腦右半球則主要同音樂、色彩、圖形、空間想像等形象化的思維活動有關。學一會兒語言，做一會兒數學運算後，可以聽聽音樂，跳跳健身操等進行調節。

2. 物理性調節。可以使用外部刺激和治療進行緩解。頭疼了按摩下太陽穴和醒腦穴；眼睛疲累可以用冰水洗洗眼睛或冰一點的東西敷敷眼睛；頸肩疼可以做轉身運動和伸展運動，還可以抹抹鴕鳥油等緩解一下；四肢不舒服可以倒步走，或踮著腳尖光腳走；頭腦不清晰可以喝些喜歡的熱飲或果汁，看看遠處的風景等。

3. 休息來緩解。即可以找個舒服的位置，以自己感覺舒服放鬆的姿勢坐下，對著天花板發發呆，儘量腦子裡什麼都別想。也可以小棲片刻，把燈光音樂開啟給自己一個溫馨的空間。或者讓家人幫忙給按摩一下。要不就立刻大睡一通。

總之，學習是辛苦的過程，平時不但要堅持運動，心情愉快，還要飲食合理，作息規律。

身體感覺疲勞可以適當的補一補，吃些人參類的，人參可以大補元氣、復脈固脫、補脾益肺、安神益智，是補充體力，緩解疲勞的不錯選擇。現在有很多人參類產品都是不錯的選擇，像安普人參滴丸是瓶裝的，可以隨身攜帶的，含有人參皂苷re可以緩解體力疲勞，而且舌下含服起效也比較快。下面六點建議送給你，希望對你有所幫助。

第一、身體的疲勞主要是自己的精力不夠，你的精力不夠主要是內分泌迴圈出現問題，這樣的情況下，建議大家每天中午的時候，吃一顆煮熟的蘋果，稍微加一點蜂蜜，可以最大限度的提高身體的代謝迴圈。

第二、如果自己的身體總是沒有勁，做事情的時候無精打采，那麼說明你的心肺功能出現一些問題，建議大家可以考慮辦一張游泳卡，每個星期游泳三次左右，堅持一年的時間，應該可以大大的緩解這個症狀。

第三、每天身體總是沒有勁，而且每天都十分的疲倦，同時你本身也十分的嗜睡，這種情況也是健康出現問題的一個徵兆，建議這部分的朋友們可以考慮吃一些黑豆，最好是炒製出來，不要加任何的調味品，吃一個月效果很好。

第四、身體疲勞沒有精神，而且乾點體力活就會身體疼痛，或者是身體痠疼，這說明你的身體素質在嚴重的下滑，建議這部分朋友們每天吃三顆核桃，吃的時候要在嘴裡面反覆的咀嚼，十分鐘一次，慢慢身體就會好起來。

第五、你感覺到自己的身體不舒服，而且面板有明顯的老化，這樣的情況下，說明你的健康狀況出了問題，建議這些朋友們可以用白開水煮橙子，每天吃一顆，記住要熱熱的吃下去，這樣才可以起到利於面板吸收的左右。

第六、現在很多人會出現關節痠痛的毛病，而且這種痠痛會經常性的出現，這說明你的身體營養極度不均衡，建議這些朋友們可以泡一些燕窩，每個月吃三次，每次吃一小碗，慢慢的會改善你的身體狀況。