1、合理對抗

在控球，逼搶中合理的利用身體。比如後衛和前鋒同時加速追趕皮球的時候，雙方的身體一定會擠在一起發生衝撞，並且手上總會本能的有一些動作，這就是合理的身體接觸。再比如搶頭球的時候利用身體靠著對手是對方搶不到點甚至無法起跳，這都不是犯規，算合理的身體接觸。但這些都是在雙方機會均等的情況下利用身體。如果對方已經起跳了而用身體衝撞對方使對方失去重心，或是在對方已經控球的情況下把對方撞開，就是犯規了。

隊員掩護球時自己不接觸球，而設法阻擋對方隊員使其不能觸球，這並不屬於規則第十二章第3 款所指的犯規，因球在該隊員的控制範圍，他可根據戰術需要而掩護球。在這種情況下，對方隊員可以做合理衝撞。

2、合理衝撞

合理衝撞是指攻守雙方對球都有機會獲取，兩方一起向在搶球的過程中的進行的身體對抗，一般來說這種時候手上沒動作是不可能的（在踢球的時候多少有動作），不是太大的動作一般裁判是不吹的，還有就是在尋找足球落點的時候的互相搶佔有利位置是進行的身體對抗。

3、適當的動作

如果你在跑動中帶球，別人從側方過來斷，那麼用肩膀靠住他，同時加速，把他擠在身體外側。

如果你在靜止時護球，那麼用你的背對著搶球的人，同時用手把他撐開。

如果你要斷球，那麼試著用肩膀把他擠開。

總之既然你身體好，那就多和對方身體接觸，多用肩膀，也不要怕用手，小動作是必要的。

作為一個初級足球愛好者，我講講我的實戰操作吧。

我小時候是羅納爾多的忠實粉，在對抗中，大羅在盤帶護球的時候，習慣性用身體靠住防守球員，試探對方的下一步動作，然後再做出下一步決定。我也在實戰過程中嘗試過大羅的護球方法，先用身體擋住防守球員，一隻腳點著球，半跳形式的移動著，底盤壓低，雙臂張開，做出穩定重心的姿勢，實際上是擋住搶球的防守球員，由於我的噸位佔優勢，在對抗同年齡級別的對手的時候，我能稍微佔優，但是面對大一節的對手時候，力量和身高上的差距容易被搶斷。這是我小學時候合理利用身體護球的實操經驗。

長大後，雖然踢球的次數少了，但是還是很關注足球，因為喜歡。年紀見長對於足球的理解也見長，踢球的時候“合理利用身體”的目的無非就是為了“保護球”，做好防守或者進攻的準備。

想要合理利用身體，只懂得利用身體護球是不夠的，首先必須得練好基本功，顛球、頭頂球能夠做到連續不斷，20米外的遠距離傳射要很精準，必須勤加訓練，這些基本功可能還不夠，腳下球性要非常嫻熟，球才不至於在逼搶的過程中被對方截走。

所以想要合理利用身體的前提是必須紮實打好基本功，身體再強壯護球意識再好沒有嫻熟的球性也是百搭的。

舉個例子，梅西和小羅，身高和體質不是特別突出的那種，但是他倆球性非常嫻熟，腳下功夫底子相當深厚，那在利用身體護球的時候就顯得各種輕鬆了，一般幾個人很難從他倆腳下斷球，不透過一些其他手段真難以達到目的。所以說合理利用身體踢足球的前提是你必須要有嫻熟的基本功和球性。

主要是1/2球，千萬別躲，不然受傷是自己，這個需要預判，判斷是半球時，先去撞人，注意合理，手臂緊貼身體，不能抬肩。

1、注意力分散，護球過程中注意防守隊員的位置以及他要做的下一步動作。

2、改變運球的速度或者方向，避開防守隊員。

3、護球過程中一側腳始終能夠在球與防守隊員之間。

4、合理的時機傳球或者射門。

卡位 需要練習 腦後有眼 也需要練習 只有正確的時間在正確的球的線路上 用身體隔在球和對方球員之間 保持重心 懂得規則 對方有過分的肢體動作 就倒地 當然一上來先適應裁判的尺度 裁判尺度大 你的動作也可以相應大一些 不然吃虧 你承受的肢體犯規也要大一點 不然你倒地 裁判也不吹

控球，逼搶中合理的利用身體。比如後衛和前鋒同時加速追趕皮球的時候，雙方的身體一定會擠在一起發生衝撞，並且手上總會本能的有一些動作，這就是合理的身體接觸。再比如搶頭球的時候利用身體靠著對手是對方搶不到點甚至無法起跳，這都不是犯規，算合理的身體接觸。但這些都是在雙方機會均等的情況下利用身體。如果對方已經起跳了而用身體衝撞對方使對方失去重心，或是在對方已經控球的情況下把對方撞開，就是犯規了。

隊員掩護球時自己不接觸球，而設法阻擋對方隊員使其不能觸球，這並不屬於規則第十二章第3 款所指的犯規，因球在該隊員的控制範圍，他可根據戰術需要而掩護球。在這種情況下，對方隊員可以做合理衝撞。

足球是一個需要多練的東西，以前我專項就是足球，基本功很重要，首先要練顛球，頭頂球需要2個人的配合，一是隊友的配合，二是自己的 潛能，還有就是打點，需要多嘗試，一般都是20-25米，中間分小圈和大全，打到小圈就說明非常好，大圈裡面一般。這位進球射門奠定基礎。這是都是基本練足球需要做的，祝你好運，朋友，希望中國足球有朝一日能衝出亞洲走向世界。

足球是一個需要多練的東西，以前我專項就是足球，基本功很重要，首先要練顛球，頭頂球需要2個人的配合，一是隊友的配合，二是自己的 潛能，還有就是打點，需要多嘗試，一般都是20-25米，中間分小圈和大全，打到小圈就說明非常好，大圈裡面一般。這位進球射門奠定基礎。這是都是基本練足球需要做的，祝你好運，朋友，希望中國足球有朝一日能衝出亞洲走向世界。