產後一週就可以補血，紅棗（隔水燉，放涼之後再隔水燉一次，棗汁紅亮，棗肉軟糯）；豬肝小米粥，豬肝紅豆粥。貧血較重的可以吃複方硫酸亞鐵葉酸片，吃之前先吃點vc，或者水果，有利於鐵的吸收。生完寶寶不適合吃生的梨，梨性涼，母乳餵養寶寶會導致寶寶拉肚子。

產後幾周可以開始補氣血？可以吃梨嗎？

首先注意的就是飲食了，忌口生冷凍涼辛辣食物，梨子最好蒸熟或者煮著吃。

說說坐月子吧，以前坐月子，華人不富裕，千方百計地給產婦補，也尋找不到多少肉食。

現在呢，坐月子恨不得一天一個老母雞和一個大蹄胖。

問題是，產婦需要吃這麼多肉嗎？

產後補身，補的是什麼？主要補的是氣血、氣血、氣血！！！重要的話說三遍~~~

而生氣血的食物，主要是主食，還輪不到肉食來使勁補。

若吃肉過多，首先，體內產生大量的痰溼，嚴重地侵襲脾胃等臟器，結果是月子後脾胃垮了，一胖毀終生。

而且現在的肉食普遍激素過多，也會侵襲身體，在全身都是敞開的時候，盡情地侵襲。

還有，攝入大量肉食，也就是攝入大量的蛋白質，這對腎臟產生了極大的壓力。

然後麼，很多產婦在一天一個老母雞和大蹄胖的攻勢下，反而沒坐好月子，病邪沒從體外侵襲，卻從口而入，從體內侵襲了。

米麵，五穀雜糧都可，主食為主，菜為輔，並不是不能吃肉，而是不能大量的吃肉。

然後是不吹風這件事上，不吹風是對的，但是不讓散熱就不對了。

之前看到一則新聞，有個產婦產後，還是夏天，家人幾床被子給捂著，產婦喊熱，就是不讓涼快，結果生生地把人熱死了，真是醉了~~~

產後，不吹風，但不要捂得太熱，也不要凍著，以人體最舒服的溫度為好。

如果是夏天很熱，那在遠處開空調至26-28度，產婦呆在蚊賬裡，這樣就吹不到風，又不會太熱。

太熱，就會暑邪侵襲了。

再說不洗澡；不沾水洗澡是對的，但也可以搞好衛生~~~

比如勤換衣服，天天換啊，頭髮呢，用篦子梳，不讓太過油膩結塊，可減少發癢等~~~

身體呢，可用乾的醫用脫脂棉擦，把汙物擦走。

對於篦子吧，可能很多人不認識，請百度下，這東西呢，是華人厲害的發明，很厲害，在沒法洗頭的條件下，仍能保持頭髮的清潔。

總之，坐月子也是依中醫的道理來的。

坐月子期間，從內至外，都注意別受病邪的侵襲。

最後一個，如何活動？

一星期之後，產婦臥或坐得難受了，可以由家人扶著，適當地在屋裡走一下，活動活動，不是坐月子就要一直坐著。

關鍵是飲食，別的大家都還能自覺做到，就是飲食上，太容易補過頭了，請記住，產後主要補的是氣血，而不是大魚大肉地瞎補。

飲食、運動、心理，是構建人體健康的三大核心。養生養身，防病，要選擇健康飲食，保持飲食清淡，這才能養好脾胃，白天適量運動，保持愉悅心情，祝大家身體健康。

梨屬涼性，最好熟吃，期間禁食生冷，辛辣食物，如家族有過敏史，而且寶寶有溼疹等過敏現象，還應少吃魚蝦等海產品。其實現在生活條件普遍好，不用過度大補，合理飲食就可以。