不僅“跟著人跑能跑的更快、更輕鬆”，

而且反過來，“有人跟著你跑，你也會跑的更輕鬆”。

我覺得有以下7個理由：

　“跟著人跑，跟什麼？”，當然是跟個節奏。

　“馬拉松最主要的是什麼？”，當然是配速。

　保持同樣的節奏，進入巡航模式，節約體能，跑得輕鬆愉快。

　如果對方配速不穩，節奏混亂，你肯定會跟的很辛苦。如果對方配速穩，節奏好，你跟著就會很輕鬆。

　人是社會性動物，需要各種陪陪。

　特別是在長距離耐力跑時，一個人那是相當的痛苦，有人一起跑，痛苦會減半，而一起征服訓練的快感會翻倍。

　有的跑著跑著，兩個人就在一起了。

　在跑強度時，比如高強度間歇跑，比如長距離耐力跑，身心痛苦，如果跟著別人跑，如果有人給你加油，可以讓你轉移注意力，就像隨身帶著小秘書一樣。讓你可以堅持下去。

　馬拉松計劃中80%的訓練都應該是慢跑。在慢跑時，如果有人跟你聊天，你邊說邊跑，肯定跑不快，有利於控制節奏，不至於跑快。

　“跟跑”和“領跑”其實是一種“簽約”，雖然不是籤法律上的合同。

　存在一定的約束力。不能放鴿子，不能瞎跑。

　領跑著有義務保持穩定節奏，而跟跑著也有責任跟上節奏。

　我們追求的PB（PersonalBest），其實還是“攀比”的拼音縮寫。

　爭強好勝，不服輸的心理，或多或少，人人有之。

　你能帶我就能跟。你能跟我更能帶。

　互惠互利。教學相長。

　特別是對女生來說，有個人陪著跑步是多麼安心呢。

　風的阻力還是不容小覷，特別是長時間快跑。

　所以在Breaking2時，ＮＩＫＥ配備了強大的領跑團隊，保持著三角形的破風隊形，讓基普喬格跟跑。人類能跑到2：0：25，離不開領跑的PACER們。

　下圖是起跑時的動畫。黑點是3位挑戰者，紅色/藍色是6位配速員（領跑pacer）

中途Pacer換人時的動畫

我是喜歡健身，熱愛跑步的程式猿—阿飛

跟著人跑，肯定是會對個人成績有所提高的，很多大賽型運動員也都是在比賽中容易跑出好成績。

至於原因，一方面是競爭使然，人天生喜歡競爭，這種情況下容易興奮，腎上腺激素分泌，身體大腦神經達到最高協調性。同時，前面的人是你最直接的奮鬥目標，直接的給你精神衝擊，也提高超越的動力。

另一方面，有人拿出節奏，後面跑的就能夠科學配速，合理分配體能。馬拉松比賽用兔子也很大程度上是這個道理。

但是，也不是隻要跟著跑，就一定出成績。如果你的基礎差，跟著配速快的跑，反而會打亂你的節奏，造成成績下降。這也是馬拉松比賽中很多人最終放棄的原因，自己選錯了跟隨物件，結果被拉的亂了節奏，前半程就耗盡體力。

所以，在結合自己實力的情況下，科學跟跑才能提升成績。