相信不少人有這樣的經歷：躺在床上睡覺時身體突然像觸電樣抖一下，或者腳不由自主猛地踢一腳，瞬間就被驚醒了；或者趴在桌上午休，剛入睡沒多久，身體就突然抖一下而驚醒。

這種情況正常嗎？

針對這個現象，網路上解釋也是五花八門的，有說這是缺鈣的表現、有說這是身體在長個兒、更有人解釋這是癲癇病的徵兆......

【癲癇病：慢性反覆發作性短暫腦功能失調綜合徵，通常變現為在睡眠中的病人突然睜開眼睛坐直身體、不由自主地抽搐，少數病人可能出現攻擊性的行為。】

這麼一解釋大家可能就明白了，如果患了癲癇，你的身體可就不止是偶爾抖一抖了。

這其實叫：臨睡肌抽躍症，有資料表明，大約70%的人在睡夢中出現過臨睡肌抽躍症。

什麼是肌抽躍？

肌抽躍，是一種迅速的肌肉不自主的抽動，速度很快，類似於觸電一樣的動作，在正常人的日常生活中經常出現，比如：打嗝、眼皮不自主的跳動，疲勞或緊張時出現的肌肉抽搐。

睡覺時發生的肌抽躍，一般分為兩種情況。

一種是臨睡時的入睡抽動，又稱為睡驚，指人在即將入睡時，不受意志控制的肌肉抽動，出現於手臂、腿、甚至是全身，比如你會覺得身體往下掉，甚至看到模糊的夢境，而導致驚醒，但入睡抽動一般不會影響睡眠。

另一種是睡著時的肌肉顫搐，其實這種顫搐，比較常發生在嬰兒身上，這種情況下的身體抖動，一般不會導致驚醒，反而具有保護睡眠的作用，讓人睡得更沉。

出現肌抽躍的原因：

1、過於勞累

白天學習、工作壓力大，大腦長期處在緊繃狀態，晚上睡眠質量不好等。

2、缺鈣

血鈣低從而導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起的痙攣抽搐。

3、肝腎虧虛

如果肌抽躍現象不是很劇烈，但頻次較多，可能是由於肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現。

4、症狀性肌抽躍

如果伴有頭痛、頭暈等狀況，需要先給做個腦部CT或磁共振檢查，判斷是不是由於腦部有病變而表現出來的症狀。

如何減少入睡肌抽躍？

如果身體健康，偶爾在睡覺時抽動兩下，是沒有什麼問題的，但如果你不喜歡突然抖動驚醒的感覺，可以試一試下面的幾個辦法：

1、多伸展肌肉

睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助於預防抽筋，伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

2、多喝熱水

睡前適當補充水分會很好的稀釋掉血液中的鈉離子，這樣就不會發生因缺水而引起的離子絮亂所造成的抽動了。

睡前飲水注意要適量，否則容易引起第二天水腫或者半夜驚醒上廁所。

3、作息規律

生活規律上也要注意及時調節，做到早睡早起，白天加強體育鍛煉，晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉。

4、調節情緒

我們平時要學會自我排解壓力和消極的情緒，遇到煩心的事不妨向身邊的朋友或家人傾訴一下，說完後也許會輕鬆很多。

最後提醒一下，偶爾發生入睡抽動是正常現象，不用太在意，但若過於頻繁的身體抖動就該去看醫生了。