既然提到吃中藥，相信對中醫還是有一定了解，中藥在中醫調理當中應該屬於下策，是藥三分毒，首先應該試試物理療法。睡眠問題我在另一個回答中也提過，這裡就不再說了，感興趣可以過去看看，我說說自我調理的方式。首先睡眠問題一般都伴隨著焦慮，煩躁，易怒等負面情緒，這些負面情緒會影響你的心臟功能和肝臟功能，就是中醫所說的心火旺盛，心血不足，肝火旺盛，肝排毒功能差。從而導致身體內分泌失調等症狀，當你產生火氣也可以說是熱毒，就會對你的思維產生影響，從而導致失眠多夢等症狀，再加上本身現在的人肩頸都存在或多或少的勞損淤堵問題，導致腦供血不足，也影響睡眠問題。在說下去就有點多了，我直接說怎麼辦吧。首先可以用砭石梳子梳頭，從風池風府穴往百會穴方向梳，或者用砭石刮痧板刮也可以，每天早晚各一次，每次5-10分鐘，時間長點更好，力度適中，不可太重。在做背部膀胱經，肝膽經的刮痧去火，力度也不可太重，不可太痛。具體經絡穴位百度一下就知道了。背部刮痧一共三次即可，第一次與第二此間隔三天，第二次與第三次間隔5天。有條件的情況下在配合艾灸效果更好。艾灸配穴看我另一個答案，其實吃中藥也可以，但是效果取決於你的脾胃吸收功能怎麼樣，體質怎麼樣，所以效果上不確定還容易在身體上產生二次毒素堆積，所以可以先試試物理療法。

失眠，歸屬為中醫“不寐”、“目不瞑”、“不得眠”等範疇。一般認為，失眠的病因有外邪所感，七情內傷，思慮勞倦、年邁體虛等多種原因造成。其主要病機是陰陽氣血失和，臟腑功能失調，以致神明被擾，神不安舍。

中醫治療失眠以臨床辨證論治為主。這裡只介紹國家基本藥物目錄（2018）中的，具有養心安神作用的中成藥。

1.天王補心丸（片）

適應症：滋陰養血，補心安神。用於心陰不足，心悸健忘，失眠多夢，大便乾燥。

用法用量（大蜜丸）：每丸重9g，一次1丸，一日2次。

使用注意：該藥含硃砂，不宜過量久服，肝腎功能不全者慎用；服用前應除去蠟皮、塑膠球殼；本品可嚼服，也可分份吞服。 2.柏子養心丸

適應症：補氣，養血，安神。用於心氣虛寒，心悸易驚，失眠多夢，健忘。

用法用量（水蜜丸）：口服。一次6g，一日2次，飯後服用。

使用注意：本品處方中含硃砂，不可過服、久服；陰虛火旺或肝陽上亢者禁用。 3.棗仁安神顆粒（膠囊）

適應症：養血安神。用於心血不足所致的失眠、健忘、心煩、頭暈；神經衰弱症見上述證候者。

用法用量（顆粒）：開水沖服。一次1袋（5g），一次1次，臨睡前服用。

使用注意：由於消化不良所導致的睡眠差者忌用。 4.烏靈膠囊

適應症：補腎健腦，養心安神。用於心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝痠軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力；神經衰弱見上述證候者。

用法用量：口服。一次3粒，一日3次。上述四種中成藥均有多個廠家可以選擇。長期使用某一種安眠藥物容易產生耐藥性和依賴性，因此，可以西藥和中成藥交替使用以取得更高的效果。同時，服藥期間注意心理疏導、健康飲食，適度鍛鍊，以幫助改善睡眠質量。

參考文獻：

國家基本藥物目錄（2018年版）