良好的生活習慣，身體的新陳代謝也會有好的習慣，從而身體健康，身體健康了，當然生活，學習，工作都會有條有理。

養成良好的生活習慣，可以培養一個人的性格，自身提高個人素質，塑造獨有的氣質和魅力。

良好的生活習慣就是人經過多年的生活經驗總結出的統籌方案，會省時省事省力，對自己對社會都有好處，更重要的會影響和你一起生活的家人。

保持規律的生活作息，首先，要保證充足但不冗餘的睡眠時間。據南方日報報道，人體有兩個節律維持著人們的清醒狀態：一是晝夜節律，即白天相對清醒，晚上相對較困；二是睡眠壓力節律，睡眠是壓力釋放的過程。在這兩個規律的支配下，睡夠了自然醒來，壓力會隨著充足的睡眠得到釋放，人就會精力十足。

其次，要按時飲食，保證人體每日攝入營養的均衡配比。要吃早餐、晚上不大補、不要零食替代正餐充飢，這些做法很容易使胃腸受傷。只有保證規律的飲食才能使自己的身體真正得到休息，也才能為工作和學習生活儲備充足的精力。

就拿我先森（自由職業者）和我表姐（學校老師）對比，我先生在工作忙的時候經常不吃午餐或者早餐、中餐、午餐一起吃，長期飲食不規律，最終患消化系統疾病的，相應而來還造成了肝功能差、血壓高等其它疾病。我表姐每天都是準點起床，準點吃食，準點休息，身體健康，精神、面板自然是好，要知道作息不規律易使人發怒，引發焦慮不安等精神問題，據新華網報道，作息時間不規律會導致我們身體的免疫細胞TH17發生異常，從而影響整個人體的免疫系統。

人體是臺精密儀器，各器官緊密配合，相得益彰，身體有生物鐘，相當於鐵路執行圖，一個環節亂了，整個執行圖都需要跟著調整

本來約好了五點吃飯，你非要去運動，你的胃大哥一定不會高興，整不好，鬧情緒，你吃不了，就會兜著走！

一、按時進食有利脾胃功能的康復。脾胃健康，吸收營養，滋養臟腑，強壯身體，提高免疫功能，為康復疾病打下良好的基礎。

二、有規律的生活，按時作息，能調整心態，糾正臟腑功能紊亂，促進陰陽協調，順應 自然發展規律，提高人體免疫功能與自我康復功能，可以達到未病先防，已病提早康復的功效。

三、生活習慣的改善，能促進性格的最佳化。能一改過去消極的生活方式，懶散拖拉的作風，變被動為主動，提高心理素質，糾正自暴自棄，能積極地生活。

四、能改變形象。由於你生活習慣的最佳化，能讓別人看到你實實在在的改變，讓自己在社會上就擁有了好名聲，並能為戀愛、結婚、人生幸福打下良好的基礎。

五、能培養自控能力，一改過去的只想不行動的壞毛病。良好的生活習慣，有利於適應社會環境，有利於工作。

六、能促進家庭的溫馨。家庭成員之間相互適應的生活習慣，能促進相互的情誼，家庭成員之間的和諧，併為子女擁有良好的生活習慣，優良的性格，起到了示範的效果。

早睡早起雖然是句古話，但是睡眠規律要看四季區分對待比較科學。一般早睡早起適合春季和秋季，而夏季適合晚睡早起，而冬季比較適宜早睡晚起，如此順應時節的變化，才是養身之道，祝您生活放輕鬆

有規律的生活是基本健康的保證，每個人都一樣，如果生活不規律，對身體的各個器官而言，肯定會受到很大的剋制和衰竭，所以，還是奉勸大家，隨著年齡的增長要有一個合理化的生活規律。