1每天稱體重：儘管很多減肥專家建議不用每天稱體重，但最近的研究顯示，每天稱體重的人比每週稱體重的人減掉的體重多一倍，這可能是因為這樣做能提醒人們堅持下去。每天跟蹤體重也能讓你體會到一種控制感，從而改善心情。
2別怕體重波動變化：體重的波動變化主要是由於水分的吸收造成的。你身體儲存水分的能力很大程度上影響著你現在的體重。所以嘛，你的體重可能在一天之中會變化很多次。你身體儲水的能力受很多因素的影響，比如飲食中鈉的含量，或者你的水合程度。女性的儲水情況也會在經期因荷爾蒙的變化而變化。所以對體重小幅的波動變化完全沒必要糾結不已。你所要做的就是掌握大致的體重情況，並注意長時間中的變化模式。要想減少你所注意到的這種波動，可以把量體重當成早晨空腹時的第一件事來做嘛！同樣地，量體重時最好不穿衣物，以減少因為衣服重量而導致的波動。
3別在體重秤上花錢太多：你不必在體重秤上花費太多金錢，指望它能計算出你身體的各個不同方面的情況，比如脂肪含量、體重質量什麼的。原因在於影響你身體脂肪比例的因素有很多很多，根本沒有什麼自動化的機器能給出準確的結果。你可以省點錢，買一個基本款的數字稱，能每天給你一個簡單的數字——你的體重，精確到0.10千克（100克）。
4稱體重的地方很重要：在大多數情況下，人們會在浴室地板上稱體重，這樣做是很理想的。在厚地毯上稱體重不太好，因為地毯也會吸收體重秤的很多壓力。在硬地板上稱體重，並堅持每天在同一個地方稱吧！
5如果長肌肉了的話，別擔心：大多數女性在運動前會擔心，她們可能減掉了體重，肌肉的重量卻增加了。 如果最後你的肌肉增加了的話，說明有進步！肌肉能幫助使你的新陳代謝整天都保持旺盛。所以肌肉的重量是你減肥計劃真正有效的標誌。同樣地，許多人進行健康地節食和規律地運動之後體重秤的數字並未降低，因為他們可能長肌肉了。在這種情況下，用別的辦法測量你的進展情況吧。比如，用軟尺測量你減了幾英寸。
1每天稱體重：儘管很多減肥專家建議不用每天稱體重，但最近的研究顯示，每天稱體重的人比每週稱體重的人減掉的體重多一倍，這可能是因為這樣做能提醒人們堅持下去。每天跟蹤體重也能讓你體會到一種控制感，從而改善心情。
2別怕體重波動變化：體重的波動變化主要是由於水分的吸收造成的。你身體儲存水分的能力很大程度上影響著你現在的體重。所以嘛，你的體重可能在一天之中會變化很多次。你身體儲水的能力受很多因素的影響，比如飲食中鈉的含量，或者你的水合程度。女性的儲水情況也會在經期因荷爾蒙的變化而變化。所以對體重小幅的波動變化完全沒必要糾結不已。你所要做的就是掌握大致的體重情況，並注意長時間中的變化模式。要想減少你所注意到的這種波動，可以把量體重當成早晨空腹時的第一件事來做嘛！同樣地，量體重時最好不穿衣物，以減少因為衣服重量而導致的波動。
3別在體重秤上花錢太多：你不必在體重秤上花費太多金錢，指望它能計算出你身體的各個不同方面的情況，比如脂肪含量、體重質量什麼的。原因在於影響你身體脂肪比例的因素有很多很多，根本沒有什麼自動化的機器能給出準確的結果。你可以省點錢，買一個基本款的數字稱，能每天給你一個簡單的數字——你的體重，精確到0.10千克（100克）。
4稱體重的地方很重要：在大多數情況下，人們會在浴室地板上稱體重，這樣做是很理想的。在厚地毯上稱體重不太好，因為地毯也會吸收體重秤的很多壓力。在硬地板上稱體重，並堅持每天在同一個地方稱吧！
5如果長肌肉了的話，別擔心：大多數女性在運動前會擔心，她們可能減掉了體重，肌肉的重量卻增加了。 如果最後你的肌肉增加了的話，說明有進步！肌肉能幫助使你的新陳代謝整天都保持旺盛。所以肌肉的重量是你減肥計劃真正有效的標誌。同樣地，許多人進行健康地節食和規律地運動之後體重秤的數字並未降低，因為他們可能長肌肉了。在這種情況下，用別的辦法測量你的進展情況吧。比如，用軟尺測量你減了幾英寸。