我的半月板軟骨有損傷，關節有積液，偶有類似情況。

所以，做個核磁查一下吧！平時注意保暖、避免劇烈運動。

如果影響不是特嚴重，千萬別手術，儘量保守治療，以保養為主。有個老專家警告我“原裝的總比改裝的好”。

膝蓋打軟、深蹲卡殼多考慮半月板損傷，半月板損傷是最常見一種損傷，在下肢負重、足部固定、膝關節微屈時，突然過度內旋或外旋伸膝(如深蹲時姿勢不正確造成膝關節扭曲)，就可能引起半月板撕裂。半月板損傷會有明顯的膝關節打軟腿，以及膝關節出現絞索卡住現象，有時還有關節痛、活動受限及活動時彈響等。建議您及時到醫院性核磁共振檢查，明確病因，積極治療。下面我為您介紹以下半月板損傷後怎麼辦以及如何預防半月板。

一、保守治療

1.休息：適當休息對半月板損傷患者的早期冶療是很重要的，避免上下樓梯、蹲起、蹲著幹活、搬重物、爬山、走很多路，有條件的最好儘量臥床休息1-2周。

2.冷敷：每天冰敷5-6次，每次冰敷15-20分鐘，可以控制炎症，減輕疼痛。

3.解鎖：病人有交鎖時，應早期手法解鎖，即利用輕度的外翻加旋轉活動膝關節，常能解鎖，如手法無效時，應用小重量的皮牽引或襪套牽引，當肌肉痙攣緩解後，疼痛減退，稍加活動患膝，多能自行解鎖。

4.制動康復：一般需要使用長腿外固定保持患膝於伸直位4-6周，外固定可選擇膝關節支具，需確保良好塑形及固定可靠。一般4周後可在支具保護下部分負重行走，逐漸到完全負重。康復期間，要積極鍛鍊股四頭肌，以防肌肉萎縮。

5.口服藥物：當疼痛明顯時，可口服非甾體類抗炎藥，如：塞來膝部。同時可以補充氨糖，減輕疼痛。

6.功能鍛鍊：疼痛減輕後，作股四頭肌功能訓練，以防肌肉萎縮。常用的方法有

①直腿抬高：平躺，腿伸直，勾住腳。大腿和床呈45～60度（或腳離床40～50釐米）堅持10～15秒左右，然後慢慢放下。

②靠牆靜蹲：雙腳與肩同寬，雙腳位置在身體前方，整個軀幹緊貼牆壁，膝蓋彎曲，保持小腿與地面保持垂直。雙膝彎曲角度隨著鍛鍊的進行，大腿肌力的增加，再增加屈膝角度。

二、手術治療

目前主要採用關節鏡下治療半月板損傷，包括半月板的切除、部分切除和半月板縫合術。關節鏡下半月板手術具有視野佳、損傷小、康復快的特點，縫合修復後的半月板仍保持瞭解剖形態的完整性，保證了其穩定關節和緩衝震盪的作用。

1.注意飲食，加強營養。飲食上少吃油膩以及高脂肪的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，可以有效的預防半月板損傷。

2.生活中要加強自我保護意識。在劇烈運動前，一定要進行熱身活動，否則會增加關節粘滯性，降低其內部各組織的活動性，從而導致半月板損傷。

3.加強對膝關節的功能性鍛鍊。在平時的生活中可採用各種不同的鍛鍊方法，便於膝關節功能的增強，來達到預防損傷的效果。

4.運動量要適中。平日裡若運動量太小，對膝關節起不到鍛鍊的效果，而運動量太大的話也會弄巧成拙，出現髕骨勞損，並且在行走時出現關節不適。