在家不吃不是一樣？健身房好玩些？能瘦的都瘦了，剩下的就是各種問，怎麼瘦的……有空問這問那的，不如邁開腿，哪怕多走幾步也成啊，吃能趕得上，動能贏得過樹懶，問啥問呢？問的問題就扯淡……一準的懶，減肥根本就不是一個兩個月的事，如果你是教練就更可恨了，雖然迎合了很多人的性格，不想動。想速成………但是這根本就是損害健康的做法。而且容易反彈………這就是坑人，健身的目的是有個健康的身體，為了瘦而損害身體，捨本逐末了……

想在健身房鍛鍊，又打算晚上不吃，這是有損身體的一種做法。鍛鍊身體時是需要體力來支援的，長時間不吃晚飯容易造成低血糖，這樣容易出現頭暈的現像。而且長時間不吃飯對胃也是一個很大的挑戰，容易出現胃病。

一般來說空腹運動可能消耗的脂肪會多點，但為了能給我們運動帶來體力應該運動之前相對的少吃一點，來增加體力，如果你的運動量不大可以選擇吃完飯後半個小時再運動。如果運動量大的人勁量選擇在飯前運動，運動完後半個小時再進餐。運動完消化系統很活躍胃口大開，立即進餐會增加食物的攝入量，也容易吸收。這樣運動就會白廢了。

為什麼不建議大家在飯後立即進行大運動量？因為這樣容易導致消費系統出問題尤其是胃容易下垂。我們在運動過程當時，為了解渴一次性大量的飲水特別是冰水冷水，這樣達不到解渴的目的，反而會給身體增加負擔，給心臟造成壓力。所以在運動過程中應一次小口的喝點來緩解口渴。

我們所說的減肥其實就是減脂，為了能更快的達到減脂的目的，在健身的同時應該合理搭配飲食。要達到七分吃三分煉，在安排一日三餐時，應以碳水化合物及蛋白質為主。肉一般都以雞肉、牛肉、魚為主，蔬菜都建議多吃，還有牛奶、豆、雞蛋，要少油。大量運動3-4天后合理的給自己安排休息，讓身體有一個恢復期。

晚上去健身房健身，並且不吃晚飯？不管你去健身房是跑步還是做器械訓練，只要這樣堅持一個月，你的體重最少下降二十斤，而且不設上限。

但是你的健康程度也會下降的很嚴重，嚴重到也許你出門被被一陣風吹一下，回家就要感冒了。

我經常說不要過度節食，因為過度節食不僅會百分百反彈，而且會在減脂的同時減掉你的肌肉，降低你的免疫力，甚至有可能對身體造成永久性的傷害。

假如你不吃晚餐，那就意味著你午餐過後有六個小時的飽腹期，有長達十二個小時的空腹期，而你要在空腹期時健身運動，大量消耗能量。

這樣導致體內血糖嚴重缺乏，沒有能量補充，怎麼辦呢？把脂肪分解了吸收掉？但速度太慢了。你這邊還要不停的健身呢，那就只能將肌肉中僅存的能量壓榨乾，雖然這樣做會傷害肌肉組織，但是架不住大腦犯傻呀，又不肯吃東西，又要去運動，全身的細胞都不想死那麼快呢。

最終的結果就是，會減脂，但肌肉也被減了，身體內大部分的細胞都處於虛弱狀態。既然虛弱，肯定容易生病啦。

不過結果是你願意看到的，你能在一個月的時間內減去驚人的體重。但是你要注意喔，這種不吃晚飯還去健身房的日子你能撐多久？三個月？半年？

一旦你停下來，那樣餓了很久的肌肉呀，器官呀，骨骼呀，就會瘋狂吸收營養，而且會大量的將營養儲存在脂肪中去。你會控制不住自己的食慾，反彈會在短短的幾天內完成。幾天以後，你會變成一個虛弱的胖子，這時候你就該好好思考一下，當初的鍛鍊與節食是為了什麼了。