碳水化合物不利於減肥和健身主要有兩方面：一是其含糖量不利於減肥，二是其酸性對於人體的損傷。其他含糖量高的都不利於減肥的，比如我愛吃的冰激凌

不會，可以想想人為什麼吃飯這個問題。

我們有脂肪，蛋白質，碳水共三種供能物質，碳水只是其中一種，影響減肥的程度比脂肪低，脂肪的能量密度更高。但不是說減肥一點油都不吃，一點糖都不吃。我都為什麼吃飯？為了身體能夠“活著”而吃，如果長時間不吃碳水，不吃脂肪，身體都會出現很多健康問題。

有些人減肥不科學飲食導致健康問題，有一個誤區，以為胖就是長肉，所以少吃不吃肉，從而導致蛋白質缺乏，這種情況的減肥容易增加脂肪肝的發生的風險。

一，作為一種供能物質，如果過量就會導致脂肪合成的原料增加了

二，作為糖類，它會刺激胰島素分泌，如果血糖忽高忽低，或者血糖過高，都容易引起胰島素抵抗發生。胰島素抵抗就是內分泌紊亂，激素會影響脂肪的合成能力增加，代謝脂肪的能力下降，從而你吃一樣的碳水你容易胖，別人不會胖。

減肥期間，少攝入，但是要保持穩定的血糖，最好加餐，少量主食均衡分配在三餐，減肥不要追求快速，如果完全不吃主食，那以後不減肥要吃主食了，一下就會胖回來了，慢慢來讓身體適應。

減完後，慢慢把主食量提高，因為減肥過後想要長久保持好肯定得過渡到正常飲食的。

不用覺得碳水如猛獸，真正的猛獸是你的大腦，如果什麼都不懂，比如碳水都不懂，減肥很難，多學習知識，把自己的大腦肥胖減掉。

不是!碳水化合物不是減肥的天敵，脂肪也不是減肥的天敵!食物更本就不是減肥的天敵，減肥的天敵是我們的舌頭，研究表明，肥胖會使舌頭的味蕾細胞減少25%!就是說越胖越吃，越吃越胖!

除此之外，肥胖還與以下肥幾個方面有關：一是遺傳，自身體質問題，不論吃什麼，吃多吃少都容易肥胖。二是飲食過多，食物總攝入量過多，導致攝入能量過多，從而變成脂肪儲存起來，造成肥胖。三是缺乏鍛鍊，鍛鍊不僅可以增加人體免疫力，可以幫助我們把過多餘的能量消耗掉。你看那些天天做辦公室的人，都是大腹便便，而那些天天勞作的農民伯伯們，你看那個是肥胖的？

所以在身體允許範圍內可以透過減少一定量的碳水化合物來減肥，但是，一定要保證人體的基本能量供應，如果過度減少，輕則引起身體疲勞，無力，精神不振。重則導致身體器官受損，得不償失。

並且，碳水化合物也只是食物成分的一部分，人體肥胖主要是脂肪，所以，在攝入總能量一定的情況下，適當減少糖類和脂肪的攝入比例，是可以有效的起到減肥作用。等肥胖減下去一些，人體需能降低的時候，再依次減少食物供應。切不可斷崖式減少食物攝入!

大家好這裡是行走荷爾蒙丿

很多的減肥人士會有一個誤區，他們以為不吃脂肪就能減肥，那麼碳水化合物也是一樣的。其實，減肥並沒有那麼簡單。

在生活中，我總是要接觸糖類食物，比如米飯、土豆、飲料等等都是有很高糖分的食品。所以，我們避免不了碳水化合物，因此“吃了碳水化合物就會減肥失敗”是不存在的。

那麼，如何正確飲食呢？我們只要做到低脂肪、適當的蛋白質、適當的碳水化合物就可以了，其他的營養物質需要均衡。