經期間飲食禁忌

1、經期吃辛辣生冷食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮或是經期血量過少突然驟停情況。同時，菸酒等刺激的食物對月經也有一定的影響，如果不注意，長期會導致痛經或是月經不調症狀。

2、經期不能喝碳酸飲料，月經期間出現疲乏無力或是精神不振，這是鐵質缺乏情況。因為汽水含有磷酸鹽，體內鐵質產生化學反應，讓鐵質難以吸收。並且，常喝汽水碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用。

3、月經來潮前不能吃辛辣刺激食物或是辣椒，不能吃肥肉、動物油和一些甜食。

4、女性來潮前少吃過鹹的食物，因為鹹食會讓體內鹽分和水分貯量增，來月經來潮前，孕期激素增多，會導致水腫症狀。

經期可以多吃這些食物

1、月經期間會損失一部分血液，月經後期可以多補充蛋白及鐵鉀鈉鎂的等食物，類如：肉、動物肝和蛋、奶等。

2、月經期間需要多吃營養豐富、易消化的食物，這些營養物質可以保持大便通暢，還能減少盆腔充血。

3、月經初潮來的時候，女性會感覺腰痛，這時候可以多吃一些開胃和消化的食物，比如：紅棗、麵條、薏米粥等等。

4、月經來臨前一週需吃清淡的食物，容易消化，可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，增加一些蔬菜、水果，也需要多喝水，保持大便通暢，減少骨盆充血情況。