李小龍的速度練習在他的《李小龍技擊法》裡有描述；
我把《李小龍技擊法》書籍裡的關於李小龍速度訓練的歸納下，（注意括號裡面的是現代體育學的解釋）；
1、在擊中對手前的一剎那手腳猛然抖動。
（肌肉的工作過程，是松----緊-------松。肌體放鬆有利於肌肉協調功能的改善, 使肌體能動用更多的肌纖維參與工作, 使肌力增加。肌肉越是放鬆, 就越能減少本身對抗肌的阻力, 就越容易被拉長; 肌肉的初長度越長, 則肌肉的收縮力量就越大。反之, 肌肉越是處於緊張狀態, 就越難被拉長, 肌肉的初長度就越短, 則肌肉的收縮能力就越小。正確的出拳要在快接近目標前瞬間握緊才能發揮到極致。）
2、李小龍使用活動軟頭型靶進行練習。
（軟的物體使人沒有壓力，不會擔心受傷，能使神經更多的募集纖維參於擊打，提高精確度）
3、拳法先開始對空氣打擊練習，然後對紙靶練習，最後用拳擊墊練習。
4、敏覺性與洞察力練習。對周圍環境保持區警覺，例如在公共場所挑選出一個人作為目標，隨時注意他的舉動，當他做出某種手勢時，你應無聲地“啊”一聲，或者用其它的聲間做出反應，來漸漸地提高自己的反應速度，並爭取能對其舉動做出判斷或搶在他做手勢之前就“啊”一聲。
（這種方法不要練，會有點神經質，本意也就是提高神調動肌纖維的能力）
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其實李小龍這些原理是很接近現代的體育學原理，只是沒有更加清晰的說明，畢竟李小龍的時代與現在相差四十多年了，而且李小龍突然逝世對他的技術體系架構出現了空洞。
現代體育；
速度素質的概念；速度素質是指人體或人體某部位快速運動的能力。也就是人體或人體某一部位快速作出運動反應、快速完成動作、快速移動的能力。速度素質包括反應速度、動作速度、位移速度，
1、反應速度的練習包括簡單反應速度和複雜反應速度的練習。簡單反應速度練習的特點是透過練習儘量縮短感覺(視、聽、觸)——動作反應的時間。複雜反應速度練習的特點則是儘量縮短感覺(視、聽、觸)——中樞分析選擇判別——動作反應的時間。
2、 動作速度，動作速度直接受到力量、柔韌、靈敏等其他身體素質發展水平的制約，所以動作速度的練習與其他素質的發展民密切有關。動作速度的培養，必須透過技術水平的鞏固與提高，以及有關身體素質的發展才能實現。
3、位移速度在某種意義上可看成是一種人體綜合運動和能力。位移速度的快慢不僅和動作技術水平有關，而且和力量、柔韌、速度耐力 及協調性的發展也有著十分密切的關係。從另外一個角度，也可把位移速度看成是動作速度、速度耐力與意志力的組合。
李小龍的速度練習在他的《李小龍技擊法》裡有描述；
我把《李小龍技擊法》書籍裡的關於李小龍速度訓練的歸納下，（注意括號裡面的是現代體育學的解釋）；
1、在擊中對手前的一剎那手腳猛然抖動。
（肌肉的工作過程，是松----緊-------松。肌體放鬆有利於肌肉協調功能的改善, 使肌體能動用更多的肌纖維參與工作, 使肌力增加。肌肉越是放鬆, 就越能減少本身對抗肌的阻力, 就越容易被拉長; 肌肉的初長度越長, 則肌肉的收縮力量就越大。反之, 肌肉越是處於緊張狀態, 就越難被拉長, 肌肉的初長度就越短, 則肌肉的收縮能力就越小。正確的出拳要在快接近目標前瞬間握緊才能發揮到極致。）
2、李小龍使用活動軟頭型靶進行練習。
（軟的物體使人沒有壓力，不會擔心受傷，能使神經更多的募集纖維參於擊打，提高精確度）
3、拳法先開始對空氣打擊練習，然後對紙靶練習，最後用拳擊墊練習。
4、敏覺性與洞察力練習。對周圍環境保持區警覺，例如在公共場所挑選出一個人作為目標，隨時注意他的舉動，當他做出某種手勢時，你應無聲地“啊”一聲，或者用其它的聲間做出反應，來漸漸地提高自己的反應速度，並爭取能對其舉動做出判斷或搶在他做手勢之前就“啊”一聲。
（這種方法不要練，會有點神經質，本意也就是提高神調動肌纖維的能力）
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其實李小龍這些原理是很接近現代的體育學原理，只是沒有更加清晰的說明，畢竟李小龍的時代與現在相差四十多年了，而且李小龍突然逝世對他的技術體系架構出現了空洞。
現代體育；
速度素質的概念；速度素質是指人體或人體某部位快速運動的能力。也就是人體或人體某一部位快速作出運動反應、快速完成動作、快速移動的能力。速度素質包括反應速度、動作速度、位移速度，
1、反應速度的練習包括簡單反應速度和複雜反應速度的練習。簡單反應速度練習的特點是透過練習儘量縮短感覺(視、聽、觸)——動作反應的時間。複雜反應速度練習的特點則是儘量縮短感覺(視、聽、觸)——中樞分析選擇判別——動作反應的時間。
2、 動作速度，動作速度直接受到力量、柔韌、靈敏等其他身體素質發展水平的制約，所以動作速度的練習與其他素質的發展民密切有關。動作速度的培養，必須透過技術水平的鞏固與提高，以及有關身體素質的發展才能實現。
3、位移速度在某種意義上可看成是一種人體綜合運動和能力。位移速度的快慢不僅和動作技術水平有關，而且和力量、柔韌、速度耐力 及協調性的發展也有著十分密切的關係。從另外一個角度，也可把位移速度看成是動作速度、速度耐力與意志力的組合。