冷暴力是暴力的一種，其表現形式多為透過冷淡、輕視、放任、疏遠和漠不關心，致使他人精神上和心理上受到侵犯和傷害。實際上冷暴力是一種精神虐待。 家庭冷暴力多指夫妻雙方產生矛盾時，漠不關心對方，將語言交流降到最低限度，停止或敷衍性生活，懶於做家務等行為。

1.尋找觸發源頭

任何冷暴力都有個觸發點，也就是觸發機制。仔細回想發生過的冷暴力必然都有著共同點，找到共同點對後續的溝通能起到決定性作用。

2.尋找冷暴力受虐物件

所謂的冷暴力中，有施虐者和受虐者。受虐方就是實施的物件，可能是丈夫妻子或者孩子，或者說長輩等等。是否存在針對性還是對待身邊所有人，這個要特別區分開。

3.嘗試分析施虐者心理

顧名思義，就是試著透過以往生活經驗去分析施虐方是長期出現冷暴力還是短暫性實施。如果長期出現，那肯定是性格使然不是一時半會能解決，如果是短暫性實施試著溝通環節近端突發事件帶來的精神壓力。

4.溝通

溝通是非常重要的一步，要相信冷暴力是精神摧殘也始於精神領域，不溝通便不存在能緩解暴力傾向。選好時間地點，在各自放下心裡戒備的環境下進行有效溝通。大自然中有山有水，城市裡的公園，街道旁安靜的長椅上，家中播放點輕音樂等環境，為了就是營造安靜的氣氛。

首先得引導施虐者說出觸發實施冷暴力的緣由，其次對症下藥是否能有條件排除觸發點，如果無法排除就得從緩解精神壓力著手，最後與施虐者達成共識讓施虐者感受到你出發點是為了保護他/她為前提。畢竟實施冷暴力的人，內心深處總是沒有安全感的，從這個角度出發絕對能達到緩解精神壓力的效果。

1、首先什麼叫軟暴力學名精神暴力是一種區別於肢體的暴力給他人造成傷害的一種暴力。

2、在很多公共場合父母口無遮攔的說孩子笨其實是對孩子的一種侮辱是一種精神虐待。

3、父母經常沒完沒了的嘮叨孩子你太讓人操心了，你這個不對你那個不行，這些消極的語言會讓孩子覺著自己很無能，會一直否認自己和懷疑。

4、經常打罵孩子，孩子遇到這樣的暴力就會下意思的去躲。

5、等孩子長大了當他遇到競爭和困難的時候，習慣性的自我懷疑和自我否認。

軟暴力最可怕，曾經我的女同事到中年的時候都發生了軟暴力，三個月到半年在同一屋簷不說一句話，特可怕，一個人性格變態成天就變成一條狗，對同事一個個吼，一一發她的狗脾氣，另一位成天去舞廳，說是去鍛鍊去，在我看來就是誰也不愛誰，只有恨，反正我做不到那時我就發誓我不要像她們那樣，夫妻沒有隔夜仇，我是最受不了軟暴力的。