1.睡覺之前不要想太多

一些年輕人壓力比較大，待在床上的時候，還在想著其他事情，不專心睡眠，這樣肯定是睡不好的。既然躺在床上，就不要思考別的，專心入睡。在睡眠時間思考問題，不僅不能集中精力想問題，而且還會影響睡眠質量。

2.把精油放在床頭，利用其助眠效果入睡

如果躺在床上睡不著，可以試試放一些精油在床頭。比如，薰衣草精油。它能夠促進睡眠，提高人的睡眠質量。臨睡前，往紙巾上滴幾滴或一滴精油，然後放在床頭。不要離得太近，也不要正好對準人的鼻子。以在床上，聞到淡淡的香味為宜。

3.看見床就睡覺

一些人到了床上之後，覺得自己沒有睡意，於是就玩一會兒手機。沒注意到玩著玩著，就到了一兩點。這時，他們玩手機玩得正酣，即使勸他們入睡，他們也不會聽的。因此，沒有睡意的時候不要上床。一旦上床，就馬上躺下，不要做其他事情干擾睡眠。

4.在睡前泡腳

晚上的時候，身體一般都比較疲憊，在這種情況下泡腳，是最好的做法。可以讓人感受十分舒適，消除身體的沉重感。緩解人體的疲勞。這是一個很有效的助眠方法，不少網友都說，這樣做非常有效，自己的入睡速度快樂很多。

5.提前關燈

人在昏暗的環境下，會自然而然地產生睡意。在這種環境下，人體會分泌褪黑素，它會讓我們更快入睡。如果哪位朋友睡不著的話，就試一試這些方法吧，很有效哦。