在日常生活中，要保護好我們的頸椎，除了多參加戶外活動，儘量避免長時間保持一個固定姿勢之外，還可以透過選擇合適的枕頭及睡姿，在睡眠之中保護好我們的頸椎。

一方面，選擇枕頭之時，枕頭的高度要適中，不宜過高，也不宜過低，一般以10-15釐米為佳，同時枕頭的硬度要適中，枕頭的表面最好有所凹陷，這樣一來，頭在枕頭上可以長時間保持穩定，不至於落枕。一般來說，第二天早起時感覺睡得一身輕鬆，全身上下尤其是脖子沒有不舒服的感覺，證明枕頭就比較合適。3

另一方面，保持良好的睡姿對保護頸椎也很重要，睡覺時，要使脊柱保持一個正常的生理彎度，最好仰臥或者右側臥而眠。

其實頸椎的保養重在生活日常。我們的睡姿就嚴重影響了我們的頸椎。

我們在睡覺時用枕頭枕頭時，頸椎其實是懸空的，睡熟後，負責保護頸椎的韌帶、肌肉群、關節囊等放鬆了，久而久之，頸椎的生理曲度就會消失甚至反向彎曲，從而引起相應的椎間關節錯位，若是刺激到了椎動脈和脊神經，就會出現腦供血不足、眩暈、頭痛、失眠等不適。

正常人的枕高應在12釐米左右，側臥與肩等高，枕頭的高低因人而異，約與個人拳頭等高為好。頸椎病患者與正常人大致相同，椎體後緣增生明顯者，枕頭可相應偏高些；黃韌帶肥厚、鈣化者應偏低些。枕芯要求細碎、柔軟，常用穀皮、芥麥皮、綠豆殼、草屑等填充，而海綿、棉絮、木棉等均不適應。枕頭的形狀以中間低，兩端高的元寶形為佳。此種形態可利用中部凹陷部來維持頸椎的生理曲度，對頭頸部可起到相對制動與固定作用。

合適的枕頭需符合人體工體學原理，有利於改善頸椎不適，有效改善血液迴圈，消除頸部的疲勞及痠痛，減少睡眠時產生的不必要的翻身次數。為了有效維持頸椎的生理屈度，使頸部肌肉充分放鬆，

枕頭過高過低都對頸椎有一定的傷害。

枕頭過高、且枕頭的造型不合理時，即會造成頸部前屈，頸部前屈導致頸椎後縱韌帶、黃韌帶、棘間韌帶和棘上韌帶處於緊張狀態，並累及所屬肌肉或相關肌群出現過度肌緊張，最終會因脊髓、神經 根、椎動脈受壓而出現一系列的頸椎症狀。

睡低枕時人的頸椎會處於過度後伸狀態，生理彎曲超過正常而過度前凸，長期低枕會導致前縱韌帶疲勞，形成慢性損傷。而前縱韌帶的功能在於防止脊椎過伸，一旦形成慢性損傷其護衛功能 將大大降低，在一定誘因作用下即有可能出現椎體前移錯位，加重頸椎病。

很多人認為枕頭是個可有可無的小東西，其實不然，枕頭的高低軟硬和人體的血液供應有直接的關係。枕頭高，容易造成大腦供血不足，枕頭低，影響靜脈血迴流減慢，對椎動脈供血有影響，枕芯太軟，時間長了，對頭部毛細血管堵塞有關係，等等

所以說，枕頭的形狀和高低軟硬對頸椎的作用，利用好了，對人們的身體健康能起到四兩撥千斤的作用

選擇側睡能自動與肩等高、仰睡自動下降到僅有三公分而且頸下會自動充滿的盧氏自動枕就不會落枕。為什麼各種治療都是緩解不是痊癒？因為沒用側睡自動與肩等高，仰睡自動下降低至僅三公高的盧氏自動枕。白天的治療在夜裡又變成幾個小時的仰頭歪頭動作頸椎肌肉能不僵硬嗎，這個枕頭用仰睡比側睡時重量稍大一點的原理用一杆稱來自動檢測睡姿狀態的，不需用電，只需調整秤砣的位置即可自動調整高與低，人天生肩膀就比腦袋後的高度相差數倍，用一種高度的枕頭去強行適應數倍的高度之差頸椎病怎麼會好。中醫文化天地人為大，違背天意怎麼能治癒