腰椎間盤復位，有手法旋腰復位法，有睡硬板床加拱橋，壓腰復位法，有吊單槓蹬足復位法，有游泳復位法，方法雖多，你只要肯去煉，才能真正體會到鍛練身體帶來意想不到的效果。

手法復位如下

1.理順筋脈法2.撥伸按壓法3.推腰扳腿法4.託腿運腰法5.斜扳法6.直腿抬高法7.牽抖法。

腰椎復位的說法從專業的角度看應該包含三個方面內容，一是腰椎周圍軟組織損傷肌肉拉傷勞損，小關節突滑膜嵌頓和關節跳躍等疾病，此類疾病都是可以利用牽引等閉合手法進行所謂的復位以治療緩解症狀；還有一種是腰椎骨折和腰椎滑脫需要進行組織切開手術復位內固定 ，第三種應該包括椎間盤突出的各種保守治療的手法腰椎復位等等。總之，腰椎復位這個說法還是需要對所涉及的具體疾病進行分門別類的描述才能更加詳細和完整。

一、鑑別，好的腰椎復位法有立杆見影的效果（情況特殊的個例除外）；無論什麼復位法若達不到立竿見影的效果，不管理論說的對與否就不是正確方法（或方法對、而操作不到位）。

二、側搬法，（一）適宜範圍：彎腰、左右扭腰不慎傷到脊椎、蹲下猛起或勞動用力過度傷到脊椎，都會導致小關節紊亂或滑膜嵌頓。（二）症狀：小關節紊亂症狀，區域性疼痛、腰部活動受限、或向健側側彎；滑膜嵌頓症狀，區域性劇烈疼痛、腰彎曲不能直起。（三）施術：患者腑臥在按摩床上，先輕手法揉搓病點周圍的組織，待疼痛有所緩解再揉搓病點部位；然後讓患者側臥，病側在上健側在下，在下面的腿伸直、上腿屈曲，施術者和患者對臉站立，用一肘部按壓患者上臂處，另一肘部按壓患者臀部，按壓上臂之肘向後用力，臀部之肘向前用力，兩肘同時協調快速穩重對抗發力，此時可聽的咔嚓聲（有時聽不到聲音）此側操作完畢，用同樣方法操作另一側，之後還讓患者腑臥位再輕揉腰部即可。這樣操作之後大部分患者，下床即無症狀或症狀大減輕。若還有症狀者第二天再處理，一般一至三次痊癒。若不好或無效果，是問題沒判斷明確或手法不到位。

三、定點復位法 ，關節錯縫錯位較重者需用定點復位法（椎間盤膨出、突出者更宜），患者腑臥在按摩床上，術者用食中指自第一腰椎棘突、向下觸控到第五棘突，一是術者感覺某棘突向左右偏歪、或者是向後突起；二是讓患者感覺某棘突部的疼痛感；有棘突偏歪和疼痛感說明小關節有錯縫或錯位。定點復位法：患者腑臥在按摩床上，先用揉按法鬆解軟組織，達到氣行血活的效果；然後先復位向後突的棘突，用拇指或掌按壓後突的棘突，囑患者深呼吸當呼氣將盡時，術者用力穩準的向前下按壓即可復位（若沒到位第二天繼續操作），有些長期頑固者不適宜此方法；棘突左右偏歪者，患者需騎在復位凳（專用）上，沒有復位凳可騎在按摩床上，患者向前彎腰棘突宜觸及，確定左右偏歪棘突後，囑患者腰直起，以棘突向左偏歪為例，術者站在患者背後稍偏向左側，左手從患者前胸按著右側肩部，右手大拇指緊按偏歪棘突左側，按肩部的手和按棘突的大拇指（向右上）同時快速穩準的對抗發力，可聽到關節咔嚓的響聲（有時聽不到）即可，然後換右側（錯位的上下棘突）同樣操作即可。判斷明確手法到位即刻減輕症狀或消失（棘突右偏歪的用同樣的方法，只是換換位置而已），若偏歪棘突糾正到位，以後只鬆解軟組織不再正骨。

四、注意事項，術者要嚴格熟練規範操作，避免以外發生；患者不要過度勞累（嚴重者需臥床休息），避免彎、扭腰動作。