1、做一些克服羞怯的運動

例如：將兩腳平穩地站立，然後輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘後放下，每次反覆做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺。

2、害羞使人呼吸急促

因此，要強迫自己做數次深長而有節奏地呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。

3、手上抓東西有安全感

和別人在一起時，一開始，不妨手裡握住一樣東西，比如一本書，一條手絹或是其他的小物件。握著這類東西，對於一些害羞的人來說，或許可以感到一些舒服而且會有一種安全感。

4、學會毫無畏懼地看著別人，並且是專心的

當然，對於一位害羞的人，開始這樣做比較困難，你和對方是處在一個同等的地位，所以拿出點勇氣來，大膽而自信地看著別人，樹立自信心，克服羞怯恐懼。

5、多和朋友、親人交流

積極的語言交流是戰勝恐懼的法寶。在我們和別人的交流中，可以有效放鬆心情，還會學到很多意想不到的知識。

6、友善地對待別人

助人為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。

7、找個傾訴物件

有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發洩一下。

8、消除猜疑

打消自己的猜疑，解除“被人窺視”、“被人看穿思想”的感覺。假使別人知道你的“毛病”，也不會整天盯著你。因為人大多有很強的 “自我中心”傾向，更在意的是自己，而不是別人，感覺自己盯視或斜視別人，也有很大的臆想成分。就是說，消除猜疑是良好社交的前提。