答案是當然可以。

但你在這樣練的時候你要知道你的訓練目標是什麼？增肌還是減脂！

增肌期也是要做有氧的，它的目的是提高心肺功能。心肺功能的提高可以增強你的訓練強度。而且有好的心肺功能也是健康的表現，健身嘛，身材好看是一方面，健康才是最重要的。但是不建議一天有氧，一天力量，這樣對增肌的效果不好。

減脂呢。對於那些體能不是很強，擔心肌肉流失太多的人，可以採用隔天無氧有氧交替訓練。

如果你既沒有增肌減脂目標，想有點肌肉，不要太多，又想擁有好的心肺功能。那這個訓練方法就太適合你了。

在回答這個問題之前，我們先來簡單的瞭解下什麼是力量訓練，什麼是有氧訓練。

力量訓練通常來講又叫無氧運動，是指在運動時無需氧氣的參與，就可以直接透過糖的無氧酵解來提供能量的一種運動方式，但在糖酵解的過程當中會產生乳酸，乳酸對人體會造成疲勞和痠痛等。無氧運動的強度屬於中等偏上，一般在從事重物搬運的時候，運用到的就是無氧供能系統，但是運動的持續時間不長，一般情況下只能維持3——5分鐘，就需要休息片刻來恢復能量，這也是他的缺點之一。他所需的能量主要是以糖為主。

有氧訓練顧名思義，由於在運動的過程當中需要氧氣的參與，所以叫有氧運動，有氧運動主要是以糖和脂肪來提供能量。缺點是：運動的強度較小，但時間較長。人在剛開始運動時，主要是以糖來提供能量，當我們肌糖原裡的糖燃燒完後，才會用脂肪來供能。

現在來講講力量和有氧是否能隔天交替進行，答案肯定是可以的。透過上述的分析，可以看出，它們之間隔天練習並不會受到影響。在能量供應上面，還能夠保證能量的充足，來提高運動成績。當然，不建議做完有氧之後又接著進行力量訓練。因為先做有氧，會將糖原裡的糖用掉，在進行力量訓練時，就沒有多少能量可用。上面也講了力量只能靠糖來供能。所以，會影響訓練效果。希望上面的建議能夠幫到你。