不知道是因為自卑還是別的原因，總覺得別人都看不起自己，就比如在宿舍，平時我話不多，但有時隨便說點什麼，或者她們開玩笑時忍不住跟著說了幾句，她們都能哈哈大笑，說我這個人很搞笑之類的，那個笑聲聽著很刺耳，感覺自己在她們面前就像個小丑，聽得連自己都討厭自己那種有點笨拙不善交際卻又要硬著頭皮與人開玩笑的樣子。
但為了生活又不得不與人交往，不然在學校這種集體生活的環境，一個人走自己沒什麼，但久了別人就會用一種怪異的目光看著你，會在背後給你打上標籤孤僻內向什麼的，所以找個飯友比較方便一點，但心裡又很不情願強顏歡笑的討好別人，所以一直活在矛盾和自卑當中，很煩，怎麼辦？
回覆列表
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1 # 每日談心
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2 # 心理諮詢師趙銀
一方面，可能是處於學生時代的你處於這樣一個年齡階段，另一方面，或許需要克服的是對自我的不接納和不自信.既然是學生，可以到學校的心理健康中心去聊一聊，探索一下自我和人際，這對自己的成長更有幫助。祝你早日找到真實的自我!
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3 # 惟泰
放輕鬆，試著去融入集體，發現每個人的好，平時學會幫助同學，樂於助人會讓大家都很喜歡你的，慢慢的你就會覺得跟大家在一起沒那麼緊張和生疏了。每個人都有優點和缺點，我們如果多去注意他人心中美好的部分，自己也會變得美好起來，讓這種想法變成習慣吧！最後祝福你，相信你的生活一定會變的好起來的。
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4 # 羅漢松62238196
充分合理地利用自己的作息時間，多學習文化知識，與實踐經驗。長期下去，你的知識積慮豐富了，自然就感覺到這世界什麼事自己都能憑自己動腦筋做出來。別人那樣看到你，自然地不會看小你了，對不?
總覺得別人看不起自己，該怎麼調整這樣的心理？對於這個問題，我們根據題主的詳細描述來回答，如下：
1. 題主說，“感覺自己在舍友們面前，就像個小丑”，這是一種消極的自我評價或自我意識，而其實也就是我們常說的自卑表現。但是在現實生活中，題主提到的自己在宿舍的這種現象，其實大多數時候也僅僅是大家一種輕鬆的相處方式，而不是針對某個個體（當然，我們並不排除惡意的他人就是針對某個個體），所以不必太在意他人的這種行為。倘若自己真的不喜歡這樣的相處方式，可以嘗試去與他們交流溝通。如果當事人不喜歡，還要硬著頭皮去與他人開玩笑，那麼這其實也是相當於你在告訴大家，“我並不在意這樣的相處方式，我們可以這樣來相處”，但實際上，你是在意的。所以內心衝突了，惡性迴圈，就會演變成更為嚴重的心理現象。
2. 不善交際，過度在意他人對自己的評價。眾所周知，我們現在所處的環境是群居社會，無論如何，都難以避免與人打交道。而這就要求我們要去提升自己的人際交往能力。除此之外，也更加要求我們要對自我有一個客觀且合理的評價，如此才能不因外界他人的影響，而對自我產生質疑或是有其他不良的情緒反應。
那麼，問要怎麼去調整這樣的心理狀態？1. 正確認識自我，並擴大自己的認知範圍。我們每個人都有優點和缺點，也正因為每個人都有所不同，所以我們每個人都很難做到讓大家對我們都友善，所以這就需要我們有一個正確的自我認識，如此才不會在看到他人的優點，與自己的缺點時，感到自卑，學著去揚長避短，並提升自我認知。
2. 學會表達自己的想法與需求，妥善處理人際關係。許多時候，我們都沒辦法猜到別人的心思，正如他人難以揣測我們的心思一樣，所以許多時候，我們要學會去表達，才能滿足自己的需求。而我們要清楚地意識到，合理的表達，是不會對我們的人際關係造成影響的，甚至還可以使得關係更為穩定發展。
3. 給予自己積極的心理暗示，用樂觀的態度去面對生活。可以在每天早上起床的時候，告訴自己：哇，今天又是美好的一天。許多人覺得這是很沒有用的一種方法，但實際上，當你真的去實踐的時候，你才會發現，你收穫的是一個積極的心態。
總而言之，只有積極地去調整自己的心態，才能促使生活裡那些消極的事情慢慢改變，否則無論如何努力，都只會增加更多的心理負擔。倘若無法自我調節，可以尋求身邊朋友的幫助。
以上。祝生活愉快！