1.是否經常與家人溝通，聊聊生活，平時可以多和家人聯絡。

2.有可以坐下來面對面傾訴的朋友或愛人嗎？沒有的話可以找一個，讓自己內心有個依靠。

3.不可能每時每刻都是這樣的狀態吧？可以嘗試每天給自己留一點時間閱讀或者其他活動，也可以提升自己。堅持一兩週就會有明顯的效果。

4.每個人都是獨立的個體，你是獨一無二的，要愛自己，走自己的路，讓別人說去吧。

首先這肯定是不正常的。根據你的簡單描述不排除躁狂抑鬱症。躁狂抑鬱症是以情感活動過分高漲或低落為基本症狀的精神疾病。主要有躁狂症狀的“三高”（情緒高漲、思想奔逸、動作增多）

抑鬱狀態的“三低”（情緒低落、思維遲緩、動作遲鈍）

是否生病建議到專業醫院進行全面檢查，祝你早日康復。

怎麼能說是病呢？這樣講不就是再次自我否定嗎！對於自我否定和消極悲觀的狀態，我只覺得它是心理方面的問題，只要調整好心態，強大自己的內心，其實一切還是有希望的。以下是自己的幾點建議，望有所啟迪：

1、認識並接受因內心的敏感和脆弱所帶來的不安全感和悲觀情緒。

其實我們每個人都會敏感脆弱，只是程度和影響的發展不同罷了，凡事得有個度，在那個度內是和諧的存在，除了那個度就會帶來衝突和矛盾，這種衝突和矛盾在這裡就是敏感脆弱過度而引起它與其他內在性格組成和外在舉止喜歡的衝突，這也直接的導致自我懷疑的產生。當一個人開始自我懷疑時最明顯的表現就是內心的糾結無趣和外在的沉默消極。所以我們首先應該接受天性的敏感和不時脆弱來襲給我們帶來不安全感和低落情緒的這個客觀事實。這種心理從另一方面看，也可以理解為太在意別人的眼光而失去了自我，在迷失自我中我們找不到屬於自己的狀態，久而久之便由迷失演變成懷疑，懷疑久了便成了否定，玻璃心就產生了。那麼問題出在哪裡呢？我覺得這是眼光和胸懷的問題，試想世上有萬千生靈，每個人都尤其個性化的一面，也就是看待事物有不同的角度不同的看法，而你只有一個你又怎麼能符合所有大眾的需求呢！那樣你不得累死~我們能做的就是在合情合理合法前提下做自己，讓自己的價值最大化。其實大家都很渺小，能活出自己就算是對社會最大的尊重了。

2、敢於直面自己既成的慘淡生活局面和內心的問題所在。

生活很苦，確實很苦，苦到你甚至會感覺無力吐槽。但誰又能輕易說不活著呢？我們活著是對生命的尊重，是對那些愛自己的人的尊重，後者更是一種責任和擔當。既然不能輕言死去，那我們首先應樹立的就是好好活著的希望和勇氣。自己感到自身狀態的不好，就應該積極的去反思自身，在反思中尋求自己的優劣得所，這就是學著主動的認清自己是一個什麼樣的人，從哪裡來，會到哪裡去的問題。這個內省的過程實在很煎熬，可我還是希望你勇於去思考，不涅槃，你又怎能成重生的鳳凰呢！

3、敢於走出自己所謂的“舒適區”。我們一路走來，接受了脆弱，直面了優劣得所，那剩下的就是實踐，就是敢於做的勇氣和信心。不要怕結果，當你想改變的時候就已經有風險伴隨了，沒有風險的事情是不利於成長的事情；不具有冒險精神的嘗試是永遠不會進步的嘗試。

所以，既然想改變，你怕什麼呢！你能走出去起碼說明你有了一成把握，但不走出去你就永遠如此沉淪脆弱下去了，一輩子也就如此了。不是嗎！