菊花解暑茶

材料：菊花10克，金銀花10克，決明子20克，枸杞5克。

做法：將全部材料放入茶壺中，衝入1000毫升開水，悶泡5分鐘。即可飲用。

功效：金銀花、菊花有清熱解暑的功效，決明子、枸杞平肝明目，特別適合做夏天解暑茶。

2 蓮心茶

材料：蓮子心3克，綠茶1克。

做法：將蓮子心和綠茶放入杯中，加沸水沖泡，靜置五分鐘後，即可飲用。

功效：蓮子心具有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火的作用。與綠茶搭配有解暑除煩、生津止渴的功效。

3 鹽水綠茶

材料：綠茶、鹽適量

做法：將綠茶和鹽放入茶壺，加適量開水，靜置5分鐘後，即可飲用。

功效：本品具有清熱解暑、補液止渴的功效。

4 藿香茉莉茶

材料：茉莉花3克，青茶3克，藿香6克，荷葉6克。

做法：荷葉洗淨切細，將全部材料放入壺中，加沸水沖泡，待5-10分鐘，即可飲用

功效：此茶飲能清熱解暑，化溼。可用於夏季暑溼、發熱頭脹、胸悶少食。

5 陳皮綠茶

材料：陳皮50克，綠茶適量，冰糖適量

做法：陳皮洗淨、切絲。綠茶用沸水沖泡好，再放入陳皮、冰糖，調勻即可。

功效：此茶飲具有健脾開胃、解暑提神的功效。

夏天，尤其是三伏天，人們都說熱的不行了，心情也不好，暴躁易發火，而且還沒有胃口，精神萎靡不振，天氣悶熱，暑期難耐，出汗多新陳代謝快，如果不及時補充營養豐富的食物，所以夏季的一日三餐要營養均衡，全面合理搭配，在確保每天有谷，豆，魚，蛋，奶，的基礎上再新增消暑的食物，補充體內必須的功能成分。1，首先給你推薦的食品是綠豆，綠豆有世界糧食之稱，綠豆性寒，入心胃經，能清熱解毒去火，消暑利尿，調和五臟，補元氣，解渴安神，滋潤面板，親潤腸道。

2黃瓜，黃瓜味甘性涼，有清熱利水，對，胸熱，除溼，利尿，滑腸，鎮痛有很好的效果，對肥胖者，高血壓高血脂有很好的食療效果。做法簡單易學，而且還爽口，是夏季不錯的消暑食物之一。

4,菌類，香菇是很不錯的，可以降血脂，解毒去火消腫止痛，寬腸通便，增強免疫力，做湯，燉菜，炒，多吃點很不錯哦。

5薏米仁粥,健胃消食易脾，補肺清熱，解毒去火，祛風除溼，排便好，食材易購，效果很佳。做法簡單易學，可以試試哦。

6,也不能光吃素的，來點肉的，可以吃兔子肉，兔子肉性甘味涼，補中益氣，止渴健脾開胃，涼血解熱，兔子肉中含有的脂肪和膽固醇低於其他肉類，脂肪多為不飽和脂肪酸，所以保健美容養顏，滋補陰陽有很大功效，是夏季不錯的肉類食慾。

7,夏季吃魚絕對是黃金季節，魚肉蛋白質含量高達百分之十八多，氨基酸含量豐富全面，魚肉中含有的不飽和脂肪酸可以降低人體內血液膽固醇的濃度，防止血栓的形成，是心臟，血管的保護神，適合清燉，清蒸，做湯，吃法很多，依照個人口味進行。

8,吃這麼多了最後殺殺菌吧，多吃點兒殺菌的蔬菜能更好的預防疾病中暑的發生，蔥，姜，蒜，韭菜，香蔥，蒜苗，蒜黃，韭苔，蒜薹，這些刺激性食物中含有光譜殺菌素，對各種真菌，球菌，桿菌有很好的抑制和殺死的作用。