吃純天然無新增的麥片並不會上火，這一類麥片中含有較多的蛋白質和纖維素，有助於幫助腸胃蠕動，幫助消化。個別人之所以吃麥片上火，是因為選購了一些含有較多新增劑的麥片。個別人之所以吃麥片上火，是因為選購了一些含有較多新增劑的麥片。這類麥片中是即溶型，沖泡方便，其中新增不少糖以及其他物質，因此口感更佳，但也提高了熱量。吃多了這一類麥片，容易使人上火、發胖。喝牛奶不僅不會“上火”，還能起到清熱解毒的作用。尤其是隨著天氣的變暖，人們的排汗量會增多，而牛奶中近80%是水分，其中的蛋白質等營養又容易被吸收，只要飲用得法，既補充了水分，又增加了營養，兩全其美。吃西瓜不會上火。西瓜味甘性涼、清熱解毒、除煩止渴，有利尿功效，營養豐富，是夏季消暑的好食品，斷然不會引起上火。但其味甘性涼寒，對於體虛胃寒，大便滑瀉，患有胃炎或潰瘍病的人，尤其不能多吃，否則會刺激胃而過度收縮，引起胃痛、腹脹和腹瀉。擴充套件資料燕麥的好處：

2、降血糖燕麥的很多功效得益於其所含的β-葡聚糖，它能夠加快糖類成分在吸收過程中的運轉速度和效率，降低肝糖原的分解，從而降低血糖。因此可以說燕麥是糖尿病患者的保健食品。

3、減肥燕麥片是高纖維食物，吸水性極好，飽腹感強，能延緩胃的排空，減輕飢餓感，有助於減輕體重。一般來說，一杯200毫升的燕麥，需要15克左右燕麥片，熱量也就55大卡的樣子。且燕麥片有促進腸胃蠕動的作用，常吃可以清除體內宿便，幫助消除小肚腩。