如果單純哪個重要似乎不應分開來講。但如非要排序的話，還是應把速度放在前面。中國老話講一力降十會，但同時又說了唯快不破。也就是說出拳速度不快打不到對方，但同時打出拳頭無力又沒什麼效果。所以速度與力度同時並舉更好些。

其實練過和沒練過的都知道2個都重要。練速度不練力量就是花拳繡腿，當然也可以用來表演，速度再快，沒力量，打在別人身上也是小拳拳錘你胸口，你打別人10拳別人都沒事，別人打你一拳你就被KO了，沒力量抗擊打能力也有限，練力量不練速度就是強身健體，如果用來格鬥打不到人，只能白費力氣，你說哪個更重要?這個取決於自己喜歡，當然最好是2個都練，才是最完美的，無論是速度還是力量都是武術必須練的基本功，練武不練功，到老一場空，練功不練武，到頭白辛苦，內外齊練，功夫自現，所以無論搏擊，格鬥，散打，傳武，等等，都要求要有速度和力量，這2個都是非常重要的，你說呢

速度和力量是格鬥的基礎，但不是全部。

否則大家還練什麼格鬥，都去練舉重和短跑了。

而且兩者的關係也很密切，在格鬥裡這都是肌肉募集能力的體現，速度快的打擊力量不會小，打擊力量大的速度也不會慢。

但是如果僅僅是相比較二者哪個更重要，那麼力量的優勢更大。因為速度的提升更容易觸及天花板。

很簡單的對比就能看出來哪個對於格鬥優勢的提升更明顯：

一個成年人速度再慢，衝刺的時候每秒也能跑個七八米，就按照最低的標準，提升50％你就是博爾特。

但是隨便一個舉重運動員的力量，可以輕鬆達到同量級普通人的兩倍以上。

設想一下，是拼盡全力比對方快一半的速度優勢更大，還是經過訓練比對方多一倍的力量優勢更大？

這話問的有點外行了。沒有速度哪來的力量？如果是死力、僵力，很難打到人，即便打到人身上也沒多少用。

而速度、力量產生的機理都是一致的，這就是在合理功架的前提下，遵循科學的運動規律，力求松活、自然，配合意念，達到全身高度的協調統一，但這些要領並不是人人都明白的。

一個真正的高手，打人時自己並不需要用多大的力，也不需要提前蓄力，那是順勢而發、隨意而發的，而且速度極快、透勁很厲害，說白了用的是全身之力而不是區域性力。很多練現代搏擊的不相信這些，這很正常，因為他們的訓練要領不同，達到的效果自然不一樣。

如果速度快了力量達不到，或者力量大而速度上不去，就說明練的方法有問題，全身根本沒合到一塊去，動的是身體的區域性，用的也是區域性的力，這是沒入門的表現。

相對來說速度更為重要。

速度與力量是相輔相成的素質，力量素質是人體進行體育運動的基本素質之一，是獲得運動技能和取得優異運動成績的基礎，同時也是其他身體素質發展的重要因素。速度同樣也是依賴於肌肉的收縮能力。同樣，速度也是提高力量的方法之一。

如果非要做一個選擇，相對來說速度在競技體育中比力量更為重要，速度意味著更多的戰機出現，而有很多對抗類的專案是以“點數”得為分目標，並不在乎擊打的力量有多重，只在乎於攻擊的肢體或是兵器有沒有擊中對手，從而獲得優先的分數。

例如業餘拳擊的比賽，鄒市明就是以游擊戰的得分為目的。