在大腦中，丘腦和杏仁核與恐懼相關，它們在大腦中的位置如下圖：

杏仁核主要有產生情緒的功能;

1、恐懼的短迴路——從”丘腦->杏仁核”的迴路。

短迴路是無意識地自動產生，不會進入意識層面，也就是說短迴路產生的恐懼，可能身體的恐懼反應已經表現出來了，我們的大腦並沒有意識到。它可以解釋我們對生物的恐懼，比如毒蛇、猛獸等。

2、恐懼的長迴路——“丘腦->大腦皮層->杏仁核”。

這條迴路速度相對於短迴路慢得多，會進入意識層面，主要依賴產生想像。比如我們害怕考試失利，我們大腦皮層會想像考試失敗的後果，如會掛科，會被其它人嘲笑，父母會生氣等，這些事情同樣是不利於我們生存的，當這些對失敗的想像訊號傳給杏仁核時，杏仁核也同樣會產生恐懼的情緒。

3、莎士比亞說過：想象中的恐怖遠過於實際上的恐怖。在日常生活中，我們面對的恐懼更多是來自想像恐懼，想像是自己思維產生的，克服這種型別的恐懼需要我們自己去直面自己想像。很多事情，你現在覺得害怕，但是一旦面對它，並駕馭它以後，它很可能會變成你所喜歡的。恐懼不是不可戰勝的，一旦有了恐懼心理，應當立刻拿出勇氣來與它對抗。

正如羅斯福所言：“克服恐懼最佳的對策，就是勇敢地面對它。” 每個正常的人都可以控制情緒，改變自己對事物的認知，用理性和行動控制自己的一系列想法，克服恐懼心理，激勵自己採取能夠戰勝恐懼的積極行動。

人為什麼會恐懼？很多時候，人的恐懼的情緒的來源，是因為對未知的恐懼，就是個體對危險的聯想；很多時候，也是對恐懼本身的恐懼。想去擺脫而又暫時無能為力，不得不強烈的壓抑自己的情緒。你失眠，很多時候，你是由於擔心自己失眠而緊張，導致的失眠；你蹦迪時候的害怕，很多時候是在高處等待時候的害怕。這個未知，是可能對其自身的安全，甚至生命受到了威脅。恐懼實際上是人和生物體一種自我保護機制下的情緒反映，歸於潛意識。

比如，有些人有恐高症，是因為恐懼太高容易摔下來而死亡；有些人有潔癖，不停的洗手，是因為擔心感染細菌死亡，這就產生了強迫症；有人在電梯，車廂等狹窄的地方，會恐慌，因為擔心會被暈倒，而無法得到救治，這就是幽閉恐懼症。

當這種感覺來了，很多人會呼吸急促、心跳加速、心悸、冒汗、渾身麻木、發抖、寒顫、潮紅、噁心、眩暈、等症狀表現，嚴重的會暈倒休克。

我們該如何去克服？

很多人說戰勝恐懼，戰勝自己。其實這種觀點是不對的。恐懼、害怕等負面情緒是無法戰勝的，只能是去直面，也不能是去逃避，逃避只是轉移你的注意力而已。

它是一種感受，當恐懼情緒來臨時，只是靜靜的看著它，不帶任何感情色彩，不去抗爭，不去分析。將你的注意力保持在你的呼吸上，保持正念，那你就得到了淨化。不管他怎麼樣在你的腦海裡升騰，你甚至可以去感受恐懼給你帶來的痛苦，最終它只是無源之水無本之木，漸漸的會熄滅，恐懼就會慢慢的消失。

最終，你好像忘記了恐懼，忘記了自己。你的自控力，心理防禦機制就會增強。下次遇到相同的狀況，你的適應程度就會提高。你的人生，感覺又收到了一次洗禮，你的心智得到了提高。