堅持自己的選擇，無愧於心，最好是純粹些，想擁有太多就會有諸多煩惱。學會剋制自己的慾望，約束好自己的行為，堅持自己所選擇的，才不會被外界誘惑。無論你追求什麼或者沒有什麼堅定的追求，都不要放棄對明天的期待。為什麼不快樂，大多數是被外界環境所影響，堅持做自己很難，但是真的很快樂。

培養自己的興趣愛好，靜下心來讀書，聽舒緩的音樂，坐下來喝喝茶，養一些綠植盆栽，將家裡佈置整理一番，乾淨溫馨的家居可以讓我們快樂起來。

每個人不可能隨時都是快樂的，總會有這樣那樣的事情讓你不得開心顏。比如工作上的不順心，同事之間的小矛盾，孩子的學習、安全，家人的健康、相處，或者莫名其妙的不愉快，紛紛擾擾，不一而足。我們不能被這種壞情緒所淹沒，我們得想辦法，找對策，那該怎麼做才能找到快樂呢？讓快樂的Sunny照亮我們的生活。

過去我是一個性格內向的人，常常發呆，不開心，愁眉不展，別人看我總是一副心事重場的樣子，看著這樣的自己，心裡也很著急，於是就自己想辦法。我一直有寫日記的習慣，就先從這裡著手，從每天發生的事情中選出最快樂的事情來寫，寫著寫著，自己都能感覺自己開心了不少，甚至不由得笑了，發覺那一天真的挺好。堅持了幾年，我的性格有了很大的變化，雖然每天就工作筆記本那麼大一頁日記，甚至有時僅僅只有幾句話，可也讓我感受到了變化，不僅我變得開朗了，連周圍的人也跟著開朗了起來。快樂是會傳遞的。

聽音樂也是我的愛好之一，聽抒情歌曲，好像一隻無形的手如絲如縷往外牽扯著你的心緒，讓人變得多愁善感，於是我就改聽節奏強烈的歌曲，尤其是dj，跟著節奏蹦跳，蹦啊跳啊，跳啊蹦的，越蹦越開心，越開心越蹦；越跳越開心，越開心越跳。到後來就完全被音樂俘虜了，只知道跟著節奏蹦著跳著轉著，其他什麼也不是。

有時邊跑步邊看樹葉，看著它們一天天變綠，又一天天變得五顏六色的，最後迴歸大地；看各種各樣的花兒，含苞、綻放、謝了，為它們的美麗而開心；看遠山藏在薄薄的霧中，看近處綠意濃濃；看天空，高遠深藍；看星星，晶晶亮，一閃一閃的；看月亮，圓了又缺，缺了又圓；彎彎的，像女孩的耳環，圓圓的，像女孩的小鏡子。心中如明鏡似的清雅悠遠，在夜空下久久不願離去。

朝聽鳥兒啼叫，這邊叫幾聲，那邊叫幾聲，然嘰嘰喳喳的從這邊飛到了那邊，過一會兒，那邊的又嘰嘰喳喳地飛到了這邊，聲聲悅耳，能讓你感覺到它們的開心。要是夏天，它們就和知了、蟲兒，組成一支龐大的交響樂團，從早到晚，不知疲倦的演奏著。有時還加入了泉水的琴聲，風兒的笛聲……整個世界有時熱烈高亢，有時清新悅耳，仿如衣袂飄飄的少女獨坐青山綠水間，沉醉而不知。

還可以積極主動想辦法：把你不喜歡的人畫成一副簡筆畫，然後找個無人的地方，畫畫畫，打打打，把自己內心所有的不滿、憤怒發洩在它身上，發洩完了，你也就輕鬆了。與過去的不愉快做個告別，準備一個箱子，寫下所有的不快樂，裝進去，埋葬，然後種下一棵快樂樹，與它一起成長。把自己的不開心疊成紙船，放進河裡，讓它慢慢沉進水裡，然後腐爛消失。把自己的不快樂撕碎扔進廢紙簍，讓它隨垃圾一起被運走。

與自然交，簡簡單單，遠離世俗；與音樂交，陶冶情操，如出本心；與運動交，汗水點點，盪滌靈魂；與自己交，拂去輕塵，輕鬆行走。快樂，是綻放的芬芳，絲絲縷縷，冉冉漂浮，讓每個人在不知不覺間被包圍，被感染。願每個人都充滿正能量，砥礪前行！

感官快樂都是短暫的，真正的快樂是和意義相結合。

知乎上有一個提問：年輕人千萬不能碰哪些東西？有一個回答很有意思：“於我看來，總結起來不過一類：不能沉迷於只能帶來短期愉悅感，但對於一個人的長期成長有負面效應的東西。”

這句話真是說到點子上了。越是處於社會階層底層的人，越是會用消耗型方式來尋求快樂，比如打牌、打遊戲、看肥皂劇。越是處於社會階層高層的人，越是會用補充型方式來尋求快樂，比如交流、閱讀、學習。

趣味不分高低貴賤，但有消耗和補充型兩種。刷手機、玩遊戲這樣的趣味，被稱作消耗性趣味，它所能帶來的樂趣方便快捷，但卻可能僅僅持續一瞬。

而補充型趣味，有時可能只是你身邊的一些小事，比如堅持晨跑，又比如讀完一整本書，一個學習計劃。當你去做這些事的時候，你會逐漸發現其中蘊含的樂趣，而且探索越深，它們反饋給你的樂趣也就越多，就像一片可以無限擷取的海洋。

感官快樂通常都是短暫的，一頓美食或一場Party帶來的快樂很難持續，且遵循收益遞減規律，閾限會逐漸提高，快樂越來越難，只能透過不斷增加刺激和驚喜來實現，滿足後又難免落入空虛；而基於價值體驗的幸福卻可以持續很久。

一個追求知識的人，會因為獲得新知而感到高興；一個追求道德的人，會因為自己良好的聲譽而感到滿足。 這種精神愉悅，比起感官享受，不那麼直接，也沒有那麼強烈，甚至說更加虛無縹緲，但是，它卻足夠持久，更容易給人帶來一個好的心情。

所謂快樂，就是真興趣。何為真興趣？哲學家周國平說得好：“就是做這件事情時你會非常愉快，哪怕不給你報酬，哪怕得不到別人認可，你還是要做。你是對這件事情本身感興趣，而不是對它帶來的利益感興趣。”

所以，幸福是“快樂和意義的結合”，兩者缺一不可。快樂代表現在的美好時光，屬於當下的利益；意義則來自於目標，一種未來的利益。

所謂意義，就是意義感。何為意義感？哲學家周國平說得好：“意義感，就是透過做這件事情，你覺得你的價值真正得到了實現，你的人生因此是有意義的。”

所以，沙哈爾教給我們幸福的方法就是：先問自己三個問題：第一：什麼事情能帶給我快樂？第二：什麼事情能帶給我意義？第三：我有哪一些優勢？然後找出這三個答案的交集點，這個交集點，就是最能讓你幸福的事情了。

在追求這個快樂又有意義的目標時，我們既是快樂和享受的，同時又找到了自我價值感，所以就獲得了持續而長久的幸福。

內心的快樂是真正的快樂，精神的享受是最大的享受。弄明白自己的心叫明心，見到了自己的本性叫見性。一切隨緣就叫解脫。不執著、不攀緣，苦樂完全取決於自己。

最極致的快樂，不會是感官上的快樂，精神愉悅以及更強大的精神愉悅，可能才是我們應有的追求。

王爾德曾經說過：愛自己，是終身浪漫的開始。

在這個物慾橫流的社會里，精神生活空虛是無比可怕的。所以，要找一些自己喜歡的，愛好的事情去做。真正的去享受屬於自己一個人的時光。取悅別人遠不如取悅自己來的容易。你要知道自己想要的是什麼，併為之去努力。