對女人來說懷孕生子是人生中的大事，為了寶寶，女人們經歷了孕期的各種不適，從難熬的孕吐到孕晚期的輾轉難眠。所謂的為母則剛，寶媽們個個都很堅強，完美的完成了從少不經事的女孩到新手媽媽的蛻變。那麼新手媽媽如何產後在坐月子期間儘快恢復身體，又有哪"4個不"是堅決不能觸碰的呢？

1、不能緊閉門窗，"捂"著坐月子。產後產婦身體虛弱，抵抗力差，容易讓細菌侵襲。所以月子期間一定要經常開窗透氣，讓新鮮空氣流通，如果緊閉門窗，就會給細菌提供滋生的溫床。月子裡不能"捂"，穿舒適透氣的長袖長褲就行，不要穿太厚的棉衣棉褲，捂月子，容易造成產婦中暑。

2、不能"補"過頭。有的產婦月子裡大補特補，這樣不利於身體恢復，還容易造成身體發胖。要營養均衡，多食蔬菜水果，注意各種營養元素的均衡攝入，忌過度油膩。

3、不能久躺，久坐，久站。產後要適度運動，經常下地活動活動，讓身心更好更快的恢復。

4、不能吃生冷食物，碰冷水。月子期間，產婦身體需要慢慢調養，不適合吃生冷食物，忌碰冷水，容易落下關節疼的毛病。

產後如何更好的恢復？

1、飲食營養均衡。忌飲食結構單一，攝入營養要豐富，才有利於產後恢復和乳汁分泌。

2、講究個人衛生，乾乾淨淨心情才會愉悅。勤洗頭，洗澡，搞好個人衛生。

3、適量運動。有利於產後身心恢復和身材恢復。

4、室內空氣流通。讓新鮮空氣流通起來，讓細菌少滋生，降低產婦感染的機率也有利於寶寶的健康發育。

5、堅持母乳餵養。母乳餵養能消耗母體很多脂肪，有利於身材恢復，也有利於寶寶的健康成長。

6、及時帶束縛帶。產後及時穿戴收腹帶，有利於腹部恢復，不容易造成脂肪堆積，成為大肚腩。

總之，科學坐月子，不能觸碰的禁忌堅決不觸碰，就不會在月子期間落下病根，才能有一個健康的體魄，成為一個漂亮的辣媽。

我認為做月子的"四不"是:

第一，不生氣，調節好心情，有個愉快的心情是第一位，有時候疾病都是生氣，生出來的。

第二，不亂吃，月子裡飲食很重要，營養搭配，不能吃涼，辣，鹹等刺激性食物，以清淡營養價值高為主，不能由著性子亂吃。

第三，不科學，現如今的坐月子一定要科學合理為主，例如，夏季坐月子，適當的通風，開空調（注意調到28 29度），不直吹就可以了，不要堅持老觀念，老傳統的捂月子，嚴重的會出現生命危險。

第四，不運動，雖然說生孩子，坐月子一定要靜養，但是，可以適當的下床運動，有助於氣血執行，惡露的排出。

產後如何恢復？

這個要分兩種情況，第一種剖腹產，第二種是順產。這兩種在束縛帶的使用時間不同，順產第二天就可以使用了，剖腹產需要等一個星期左右才可以使用。

飲食上也有所不同，剖腹產在飲食上更為挑剔，身上刀口的恢復很重要，所以嚴禁刺激食物，順產就對食物比較寬鬆一些。

產後盆底肌也是產後的一項大工程，有條件的產婦可以在醫院報個盆底肌恢復班，對身體恢復很有幫助。這個不分剖腹產和順產，因為孕期懷孕時，對盆骨的壓力，盆底肌都會出現不同程度的損傷。

適當合理的安排運動，也是產後恢復很重要的一項。