可以透過以下幾點預防骨關節病：

1.控制體重：肥胖是骨關節病發生的重要原因，故中老年朋友應控制體重，防止肥胖。體重下降後，能夠防止或關節的損傷，並能減輕易患病關節所能承受的壓力。

2.避免長時間站立及長時間行走：因為他們會增加關節承受力及加速關節退化。

3.及時妥善治療關節外傷、感染、代謝異常、骨質疏鬆等原發病。

4.補鈣：應以食補為基礎，要注意營養的平衡，多食奶製品（如：酸奶、鮮奶、乳酪）、豆製品（如：豆漿、豆粉、豆腐、腐竹等）、蔬菜（如：胡蘿蔔、小白菜）及海鮮類（海帶、紫菜、蝦）等。同時應進行戶外運動，曬太陽及補充維生素D，以促進鈣的吸收，必要時在醫生建議下補充鈣。

5.堅持適當體育鍛煉，增強體質和抵抗力，防止骨質疏鬆，有規律的運動能夠加強肌肉、肌腱和韌帶的支撐作用，保護關節，防止骨關節病的發生。

6.注意關節保暖：注意保護關節，防止受潮受涼。

氨糖是一種單糖成分，全稱是D-氨基葡萄糖。氨糖是形成軟骨細胞的重要營養素之一，也是軟骨基質和關節液的基本成分，廣泛用於骨關節疾病的預防和治療。

需要注意的是，氨糖雖然有很好的保健作用，但不是人人都適合補充氨糖。

1.中老年人

中老年人，由於年齡的增長，關節軟骨會出現退化，長期磨損會導致關節腫脹問題。個別老年人走幾步路就會覺得腿腳痠痛，甚至難以活動，這可能是因為關節軟骨內的氨糖嚴重不足，可以考慮補充氨糖。

2.運動人群

運動人群長期進行運動，如果存在姿勢不當，運動強度過大的情況，可能造成關節不適。及時補充氨糖可以有效緩解，減少軟骨的磨損。

3.辦公白領

長時間的坐姿，會讓肩頸關節的壓力增大，造成腰痠、肩周疼痛等問題，可以適量補充氨糖，減少軟骨傷害。

4.體力勞動者

這類人群因為做大量的粗重活，腰部、肩部、手部關節都會造成很大程度的磨損，增加患上關節炎的風險，也需要補充氨糖。

綜上，中老年人、運動人群、辦公白領、體力勞動者都可以適當補充氨糖。但需要注意的是，氨糖是一種保健品，不可代替藥物。至於自己是否急需補充氨糖，還是要根據醫院的檢查和醫生的醫囑來決定，不要因為保健品的廣告效果，自己盲目補充。

氨糖雖好，可以預防骨關節病。但也不是人人可以服用的。

1.孕婦、哺乳期婦女慎用

懷孕期間如果服用氨糖，會加重身體的新陳代謝負擔，容易導致身體疲憊和消化系統紊亂。而哺乳期婦女，如果服用氨糖，會導致血糖升高，對嬰兒產生不良影響。

2.肝功能不全者禁用

肝臟有著去氧化、儲存肝糖、生成尿液的功能。肝功能不全者，正常代謝功能會受到影響，而額外攝入氨糖會加重代謝負擔，對身體造成更大的傷害。

3.糖尿病患者禁用

糖尿病也是一種代謝障礙疾病，而服用氨糖也會導致血糖異常升高，所以不建議糖尿病患者服用。

再次提醒，氨糖再好，也要看適不適合自己的體質，自己身體是否真的需要。專業的問題交給醫生，醫生建議服用，再去補充氨糖。