1、防守三秒。在三秒區之內沒有防守人，自己站了三秒，別人進攻的時候就算犯規

2、阻擋犯規。持球隊員在進攻時，如果採取了不合理的位子、不正確的身體姿勢就會造成錯誤的身體接觸而侵人犯規。

個人認為，如果只是自己愛好打球，對動作的要求不太嚴格，但是小動作還是儘量沒有的好，技術可以不行，動作要規範。

這個問題比較硬核，NBA的確從禁止handcheck開始不斷修改規則來鼓勵進攻削弱防守，這是籃球歷史的潮流，也是無可厚非的，那除了handcheck還有哪些新規則是鼓勵進攻的呢？其實NBA每年都會出臺一些新規則，私下也會修改一些判罰，所以要把所有“鼓勵進攻”的規則羅列出來，可不是一件簡單的事情。所以我只能根據自己的印象描述出近些年來“鼓勵進攻”的規則和今年出臺的三條新規則其中的兩條“鼓勵進攻”。

先簡單羅列以往“鼓勵進攻”出臺的規則，靠印象描述，可能有些出入，望指正。

Handcheck

Handcheck印象中是05年開始禁止的，簡單的說就是在外線的時候禁止用防守方用手部接觸持球球員的進攻。

防守三秒

防守三秒正式實施是01年左右，簡單的說就是防守方在禁區內時一手臂內必須有進攻球員，否則不可以在禁區超過三秒。

半場10秒修改

2000年前半場違例是半場十秒的，後來就修改成8秒違例。

合理衝撞區

在此區域內，只要防守方與進攻方有身體接觸，都會有可能被吹防守犯規，規則應該是在97-98年出臺的。

三步上籃

第0步的實施忘記了具體是哪一年開始，FIBA是上一年，但是這個第0步一直飽受爭議，並不是不好而是這個規則相關的上籃經常令球迷甚至裁判難以判斷。具體上籃規則可以看下圖。

其他的快攻越位，惡意犯規的實施和修改等就不多說了，還有勇士初期“鼓勵”移動擋拆等。

再細說一下今年NBA出臺的新規則和一些個人認為私下修改的一些判罰

今年NBA出臺了三個新規則，分別是縮短二次進攻時間，簡化進攻路徑犯規規則以及擴大惡意犯規的定義，最後一個不是鼓勵進攻的不說，說說前兩個。

修改二次進攻時間

這個很好理解，就是二次進攻從之前的24秒縮短到現在的14秒，讓進攻更加流暢，這個新規則是非常好的。

簡化進攻路徑犯規規則

這個新規則比較難表達，字面意思應該是簡化clear-path-foul的規則，通俗點就是簡化之前快攻越位的規則，之前的規則太複雜，不懂的可以百度一下，不過現在也修改了。現在只需要判斷快攻球員在可以輕鬆得分機會的時候被防守方從背後犯規即可判罰，將被判兩罰一擲。

不知道看過這個賽季比賽的朋友有沒有發現，這個簡化進攻路徑規則也影響著防守球員的無球防守，意思是加強限制了防守球員對進攻方無球球員自由移動時候的手部動作，如果有注意的朋友應該會發現這賽季裁判對無球球員更為“保護”。

為了保護球星，鼓勵進攻，聯盟修改規則來讓進攻更流暢、更有觀賞性那是應該的。但是個人認為現在聯盟是有點矯枉過正了，過於限制防守尺度，很多看似輕微的觸碰都有機會被判罰犯規，同時也導致進攻球員更加輕鬆得分。籃球是進攻和防守的結合，不能鼓勵進攻的同時，淹沒了防守的重要性，如果沒有肌肉與肌肉碰撞的暴力美學，籃球也少了許多觀賞性。