人體的免疫系統是保護身體不受疾病侵擾的強有力保護罩，但是，由於我們平時一些不良的生活習慣、外界天氣的影響，加上年紀的增大，我們的免疫力越來越低下，出現各種亞健康的問題。
在這個雨水頻繁的季節，哪些人群容易出現免疫力的問題？有什麼症狀體現？到底要怎麼提高免疫力？
免疫力低下的表現
經常感到疲憊
工作經常覺著沒有精神動力，乾點活兒就容易累，休息後有緩解，但一旦重新工作，又十分勞累。白天哈欠不斷，困頓萬分，入睡困難。
有些中老年人群體，更加容易感到精神恍惚，甚至記憶力下降，植物神經系統紊亂。
易生病，難恢復
春天是流感肆虐的季節，所以免疫力低下的人，最容易遭受細菌病毒的入侵，感冒頻率高。天氣的冷熱轉變，更讓感冒恢復的時間變長。
並且，天氣不好就容易出現厭食、腹脹、噁心、打嗝等腸胃免疫功能下降的症狀。
易感染、被傳染
除此之外，在平時的磕磕碰碰中，受傷後容易流血不止，難以癒合。血小板凝血因子減少，傷口易感染，這也是免疫力低下的體現。
哪些人容易免疫力低下
生活習慣不好
例如：抽菸酗酒的人士，被動吸菸與主動吸菸都有危害，酒精會增加脂肪肝的風險，為了自己及身邊人的健康，戒菸戒酒。
睡不好的人對細菌病毒的抵抗力會下降，長期喜歡久坐，睡懶覺到日上三竿，缺乏運動的人，免疫系統的功能都會差很多。
濫用藥物
很多人有些毛病，都喜歡自己買藥吃，但有時候對藥物之間的不良反應及副作用都不瞭解，很容易因其而損傷肝臟的代謝功能。
特別是抗生素，濫用抗生素可能會破壞自身的免疫功能，導致對一些細菌感染的抗生素產生耐抗性。所以，記得一定要謹遵醫囑。
情緒及社交圈方面
經常心情低落、抑鬱，處於高壓環境，又不怎麼願意與人交流。不良的情緒會讓人體更加容易患病，要保持開心樂觀的狀態。
怎麼提高免疫力？
蛋白質
足夠的蛋白質和氨基酸攝入，有利於保證有效的免疫力反應。例如：奶製品、豆製品、魚、禽、肉、蛋等，都能提供優質蛋白。
並且，蛋白質能夠促進面板及組織的修復，避免面板免疫細胞減少而導致感染。
維生素及礦物質
維生素C、A、B等，都與免疫力關係密切，維生素C能夠促進抗體形成，抵抗自由基對身體的傷害。
維生素A能保護呼吸道粘膜，增加抵抗細菌入侵的能力。維生素B族能供應細胞的正常反應。
礦物質也影響了免疫功能，所以，在日常飲食中，要多吃新鮮的蔬菜水果，煮碗雜糧粥能夠很好的提供能量及營養元素，適當吃點紅肉、海產品，還能補充鋅、鐵等營養元素。
作息調節
儘量不熬夜，保持較良好的睡眠質量，不要讓自己太過勞累，壓力過大時，及時宣洩放鬆。及時補水，多飲用溫開水。
運動可以促進血液迴圈與新陳代謝，運動前熱身避免受傷。
長期沒有運動的人士應當循序漸進，不可一下子做高強度訓練，也應當避免運動過度而適得其反。注意及時擦汗換衣服，透氣與保暖。
最後的最後，不要挑食偏食，均衡飲食。脂肪、糖分、碳水化合物等，都不要拒絕，只要健康攝入。
人體的免疫系統是保護身體不受疾病侵擾的強有力保護罩，但是，由於我們平時一些不良的生活習慣、外界天氣的影響，加上年紀的增大，我們的免疫力越來越低下，出現各種亞健康的問題。
在這個雨水頻繁的季節，哪些人群容易出現免疫力的問題？有什麼症狀體現？到底要怎麼提高免疫力？
免疫力低下的表現
經常感到疲憊
工作經常覺著沒有精神動力，乾點活兒就容易累，休息後有緩解，但一旦重新工作，又十分勞累。白天哈欠不斷，困頓萬分，入睡困難。
有些中老年人群體，更加容易感到精神恍惚，甚至記憶力下降，植物神經系統紊亂。
易生病，難恢復
春天是流感肆虐的季節，所以免疫力低下的人，最容易遭受細菌病毒的入侵，感冒頻率高。天氣的冷熱轉變，更讓感冒恢復的時間變長。
並且，天氣不好就容易出現厭食、腹脹、噁心、打嗝等腸胃免疫功能下降的症狀。
易感染、被傳染
除此之外，在平時的磕磕碰碰中，受傷後容易流血不止，難以癒合。血小板凝血因子減少，傷口易感染，這也是免疫力低下的體現。
哪些人容易免疫力低下
生活習慣不好
例如：抽菸酗酒的人士，被動吸菸與主動吸菸都有危害，酒精會增加脂肪肝的風險，為了自己及身邊人的健康，戒菸戒酒。
睡不好的人對細菌病毒的抵抗力會下降，長期喜歡久坐，睡懶覺到日上三竿，缺乏運動的人，免疫系統的功能都會差很多。
濫用藥物
很多人有些毛病，都喜歡自己買藥吃，但有時候對藥物之間的不良反應及副作用都不瞭解，很容易因其而損傷肝臟的代謝功能。
特別是抗生素，濫用抗生素可能會破壞自身的免疫功能，導致對一些細菌感染的抗生素產生耐抗性。所以，記得一定要謹遵醫囑。
情緒及社交圈方面
經常心情低落、抑鬱，處於高壓環境，又不怎麼願意與人交流。不良的情緒會讓人體更加容易患病，要保持開心樂觀的狀態。
怎麼提高免疫力？
蛋白質
足夠的蛋白質和氨基酸攝入，有利於保證有效的免疫力反應。例如：奶製品、豆製品、魚、禽、肉、蛋等，都能提供優質蛋白。
並且，蛋白質能夠促進面板及組織的修復，避免面板免疫細胞減少而導致感染。
維生素及礦物質
維生素C、A、B等，都與免疫力關係密切，維生素C能夠促進抗體形成，抵抗自由基對身體的傷害。
維生素A能保護呼吸道粘膜，增加抵抗細菌入侵的能力。維生素B族能供應細胞的正常反應。
礦物質也影響了免疫功能，所以，在日常飲食中，要多吃新鮮的蔬菜水果，煮碗雜糧粥能夠很好的提供能量及營養元素，適當吃點紅肉、海產品，還能補充鋅、鐵等營養元素。
作息調節
儘量不熬夜，保持較良好的睡眠質量，不要讓自己太過勞累，壓力過大時，及時宣洩放鬆。及時補水，多飲用溫開水。
運動可以促進血液迴圈與新陳代謝，運動前熱身避免受傷。
長期沒有運動的人士應當循序漸進，不可一下子做高強度訓練，也應當避免運動過度而適得其反。注意及時擦汗換衣服，透氣與保暖。
最後的最後，不要挑食偏食，均衡飲食。脂肪、糖分、碳水化合物等，都不要拒絕，只要健康攝入。