現在越來越多的人都開始健身，但是許多人並不知道的是，健身也是一把雙刃劍，如果你不能很好的把控它，那麼你就會被它給掌握，那麼後果就很嚴重了！

確實，多年的健身經驗告訴我，健身確實是會上癮的，這是一個好事情，因為它能夠幫助我們更好地去堅持，更好地去健身！

但是，有時候我們的意志力並不會那麼強，很有可能過度沉迷於健身，這樣後果就很嚴重了，那麼健身就達不到原來強身的目的，反而會對我們的健康造成嚴重的損害！

今天我就來給大家講一講健身上癮會有哪些害處？我們又該怎麼防止自己過度沉迷於健身呢？

過度沉迷於健身會有哪些害處？

1. 身體變糟

一般來說，只要我們進行科學合理的健身，我們的身體素質會越來越好，我們的力量會越來越強，但是如果過度沉迷於健身，結果往往是相反的！

我們的肌肉就會變弱，身體素質就會下降，內分泌失調，免疫力下降，我們會感覺精神疲憊，整個人都無精打采的！

2. 毫無食慾，痠痛不止

健身後攝入足夠的營養，我們的身體才能得到充分的修復，但是過度健身很有可能讓我們連攝入食物的胃口都沒有了！這就會導致我們的身體越來越差！

而且，我們的身體會痠痛不止，這種痠痛不是一時半會兒就能好的，他能持續很長時間，這對我們的鍛鍊有很大的影響！

我們又該如何避免過度沉迷於健身？

1. 找個朋友

我相信大家身邊都有這樣喜歡健身的朋友，我們可以和他們商量一起去健身，這樣我們相互監督，只要達成鍛鍊的目標，我們就應該立刻結束今天的訓練計劃！

2. 轉移注意力

其實我們的生活不止有健身這一個方面，所以我們應該將更多的目光放在別的事物上，這樣透過轉移注意力來控制我們健身成癮！

我們可以安排更多的生活計劃，比如說我們可以利用自己空餘的時間多看看書，或者是出去走走，多看看風景，久而久之，你就會避免健身成癮，並且理性的看待健身了！

健身上癮如何合理的控制，如果你是每天堅持健身一小時左右的話，那不許要控制，堅持下去就可以的，健身的起點是行動，健身的終點就是堅持，你從健身小白慢慢進階，這個過程讓人上癮，我也經歷過上癮這個階段，最早開始健身每天三個小時左右，週末幾乎是一整天，當然那會覺得進步很快，不注意休息，時間久了你會發現如此上癮的鍛鍊下去，肌肉卻沒有像你所想的方向發展，健身要注意勞逸結合，一味地健身真的是健身了嗎？廢寢忘食的鍛鍊真的對身體有益處嗎？所以你要更加科學的安排健身時間，健身內容。

我是隻是戶外健身愛好者，每天健身的內容：引體向上，雙立臂，慢雙力臂，大回環，順風旗，前後水平，背撐，登空起，屈臂撐，雙槓長震短震，也就這些，其他的也就是一些練的連貫動作，基本就這些。練了幾年的效果，改變了一些吧，比一般小白強那麼一點點，或許一點點都不如。堅持下去就會有收穫。

不影響正常工作生活

順其自然就好

當然也不要過度，得不償失了就

休息好才能進行更高效的訓練

如果狀態不好，就歇1.2天

別逞強，受傷的話，你就要1-2個月健不了了