失眠的臨床表現

1、入睡困難。

2、不能熟睡。

3、早醒，醒後無法再入睡。

4、頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢。

5、睡過之後精力沒有恢復。

6、發病時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續數日難以恢復。

7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感。

8、很多失眠的人喜歡胡思亂想。

失眠是長期形成的，會引起人的疲勞感，不安，全身不適，無精打采，反應遲緩，頭痛，記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂。

睡不著偶爾睡不著，是因為情緒，激動，興奮，思念，動腦等的，或者喝了茶，咖啡，飲料，酒等等

長期睡不著是失眠的一種表現。

現實生活中，有很多失眠症狀，其實並非真的失眠，而屬於假失眠。為此，為了區分是不是有失眠問題，大家還要將疾病中，一些與失眠表現很相似的疾病加以區分，這樣才不會能混，治療起來也才會顯得更有目的性。那麼，哪些疾病應該與失眠進行鑑別呢？

一、一過性的失眠障礙

什麼叫做“一過性”？其實就是說，平時不會持續發作，可能就在某個時間段，突然有那麼一次睡不好，導致了失眠發生，經過自己調節之後，這種問題就會自然恢復的情況，就被定義為“一過性”失眠障礙。注意了！這種問題不能被劃分為失眠，因為失眠的真正定義是：睡不好的時間每週3次以上，而且透過自我調節無法好轉的情況。所以，當大家因為面臨考試、面試等，突然表現了緊張睡不著的時候，這都不屬於失眠。

二、夜驚

有些人，可能因為白天的工作壓力太大了，所以在晚上入睡以後不久以後，會突然表現出做噩夢的症狀，而且因為夢裡的情境非常恐怖，所以這些人會突然被夢所驚醒，然後再很難進入睡眠狀態。其實，對於這種由於做夢引起的心理畏懼，從而影響了睡眠的症狀，屬於“夜驚”狀態，也不屬於失眠，經過自我調節以後，也是可以好轉的。

三、繼發性的失眠

如果本來沒有失眠，透過某段時間，因為自己身體患有一些疾病，或者在需要用藥的時候，導致了自己晚上睡不好，這也不屬於失眠，因為透過扯藥，或者將某些疾病治癒之後，這種失眠的症狀也就會自動消失了，也不會再繼續發作了。所以，大家對於這種情況，也必須進行仔細的鑑別。

對於真假失眠，大家不必驚慌，也不要覺得都是壓力所致，有時候假失眠也需要經過正規的治療，才能夠得以好轉。前提是，一定要弄清楚之後，才能夠做到對症治療。

失眠是病，可能是常態。

但是睡不著可能你是熱了，吃太飽，太餓了，剛運動過，壓力大，想太多，或者喝了什麼導致興奮的飲料等。是短暫性的。

失眠的情形很多種，比如入睡困難；多夢易醒，淺眠；醒的太早等，睡不著也是失眠的一種情況，屬於入睡困難型別！

睡不著怎麼辦？

1.養成習慣，固定時間入睡

2.控制光線，睡前避免藍光（不要玩手機，電腦，看電視）

3.睡前避免刺激性物質，咖啡因，酒精，尼古丁

4.營造舒適就寢緩解：安靜、光線暗、涼爽

5.減少臥床時間，累了再上床睡覺

6.白天適度運動，戶外活動

7.補充褪黑素