身在讀書打瞌睡是正常的，處於生長期，最主要就是要調整好心態和作息時間。

我們讀書時也是這樣，早上想起得比別人早，晚上睡得比別人晚，可是學習的效果不是很佳。後來慢慢的，晚上不要複習得太晚，最遲十一點半就要休息，早上再怎麼睡不著也要到6點後才起床。應為對於一個人睡眠質量的好壞，有研究顯示，只要晚上十一點到凌晨3點休息好，那麼身體是不會太疲憊，這個時間段是身體調節一天疲憊的關鍵時刻，所以平時不要太過於熬夜。

另外上課打瞌睡，在初三時間段，不管男女，多巴胺和荷爾蒙分泌旺盛，這也是影響睡眠的原因。所以平時要多參加一些體育鍛煉，學習的同時，還是要有一些課餘活動。

最後就是最實用的，早上打瞌睡，那麼每天起床後喝一杯白開水，開始一天的血液迴圈，另外一定要吃早點。對於下午打瞌睡，那麼中午控制好午休時間，一般25-35分鐘就行，睡太多是不行的。

如果這樣不管用，那麼建議你，泡一杯咖啡或是濃茶，在上課的時候可也喝，提提神。（但是咖啡不要喝太多，對身體不好）

睡覺前。不要吃東西喝水了！12點前一定要睡覺！，，這是別人的經驗之談！我從沒遵守過，所以我起來很晚！8:30

早上上課打瞌睡咱們分兩方面來講首先究其原因：老話說的好“一天之計在於晨”主要是因為經過一夜的充分睡眠早晨應該是精力最充沛的時候，加上空氣好所以早晨好一般不會犯困的！既然犯困那是不是頭一天晚上加班沒休息好，還是什麼原因，中國講究早睡早起有一個良好的作息習慣，這樣就不會早晨犯困了！

從另一方面講完成犯困了怎麼辦？首先我覺得可以泡一杯咖啡提提神效果還是很不錯的，當然條件允許的話，你也可以在犯困的時候跑跑步運動一下轉移下注意力，或者用涼水洗洗臉都是不錯的選擇！另外如果長期早上犯困的話建議去醫院檢查下身體！純屬個人聯絡！

方法一

第一，也是最基礎的一點，就是要保證有充足的睡眠。每天晚上不要睡太晚，養成良好的作息習慣並且要長期保持，這樣才能形成穩定的生物鐘。時常晚睡，晚起，作息不規律，一旦起早上課的話必然會困，會打瞌睡。

第二，要燃起對學習的興趣。你上課瞌睡很可能是因為你對所上的課程沒有興趣或者學不好，成績差。那麼，要想擺脫瞌睡的毛病，就要重新樹立對學習的興趣，平時多花點時間在學習上，爭取提高自己的成績，這樣才會增加對學習的興趣和信心。

第三，要樹立一個目標。有句話說，對於有目標的人來說，每天叫醒他起床的不是鬧鐘，而是夢想。一旦你有了很堅定的目標，當你瞌睡的時候，你的意識或者說你的理性就會剋制你，會提醒你保持清醒，努力達到目標。

以上三個方法是從自己入手，若不奏效，可以找別人幫忙，藉助外力解決。比如和同學同桌做個約定，瞌睡的時候相互提醒；實在不行，還可以向老師申請站著停課等。

在前一天晚上9點準時上床睡覺，睡前再不要吃喝，免得半夜起來解小號，免得影響睡眠質量，第二天生物鐘差不多六七點鐘樣子準時叫醒你，一上午都精神滿滿的。