你的女兒身高157,體重72,我們先來看她的身體指數BMI=體重（kg）/身高（m）/身高（m）=72/1.57/1.57=29.2,在醫學上定義為肥胖。而肥胖對女孩影響很大，會讓她自卑，蔬遠同齡人，然後抑鬱，長大了還會不孕不育。所以減重是她要面臨的，那麼減多少呢？
我們來看看她的標準體重=身高一105=157-105=52,標準體重的正負10%都是正常的，也就是47-57公斤，對於女孩來說，標準體重是她最為勻稱的時候，最美的時候，不是嗎？所以你要最先減重15公斤，這要分2個階段
1、把BMI控制在28,也就是超重階段，她要減重1.2*1.57*1.57=3kg。
3、把BMI控制在24,也就是正常體重階段，她要減重4*1.57*1.57=10kg。
4、同時當媽媽的你要注意，在減重的同時，要讓閨女加強有氧運動，如跳繩，快走，慢跑步等，強化她的身體素質。
5、因為孩子正處於第二性症發育期，活動量大，採用食療+運動的方式減重較好。
三餐主食分配，早餐二兩，一個饅頭一碗粥，其餘搭配副食，蔬菜，水果，堅果；中餐主食三兩米，面（儘量不吃精白米麵，加點雜糧），其它搭配蔬菜，水果，吃飯順序：先喝點鹹湯，再吃菜，吃水果，再吃肉，再吃主食，水果一天2-4兩。晚餐主食一兩，半個饅頭，燕麥加胚芽做粥，其它配菜。不吃零食。
孩子晚上學習，如果加餐，吃個雞蛋，喝杯牛奶就行，其它的就不能再加了。
一天喝水二千毫升，小口慢喝。因為學習任務重，早上適量運動，晚上快走二公里，逐漸達到七八千步的水平。如此下來，一個月減三五斤不成問題。
你的女兒身高157,體重72,我們先來看她的身體指數BMI=體重（kg）/身高（m）/身高（m）=72/1.57/1.57=29.2,在醫學上定義為肥胖。而肥胖對女孩影響很大，會讓她自卑，蔬遠同齡人，然後抑鬱，長大了還會不孕不育。所以減重是她要面臨的，那麼減多少呢？
我們來看看她的標準體重=身高一105=157-105=52,標準體重的正負10%都是正常的，也就是47-57公斤，對於女孩來說，標準體重是她最為勻稱的時候，最美的時候，不是嗎？所以你要最先減重15公斤，這要分2個階段
1、把BMI控制在28,也就是超重階段，她要減重1.2*1.57*1.57=3kg。
3、把BMI控制在24,也就是正常體重階段，她要減重4*1.57*1.57=10kg。
4、同時當媽媽的你要注意，在減重的同時，要讓閨女加強有氧運動，如跳繩，快走，慢跑步等，強化她的身體素質。
5、因為孩子正處於第二性症發育期，活動量大，採用食療+運動的方式減重較好。
三餐主食分配，早餐二兩，一個饅頭一碗粥，其餘搭配副食，蔬菜，水果，堅果；中餐主食三兩米，面（儘量不吃精白米麵，加點雜糧），其它搭配蔬菜，水果，吃飯順序：先喝點鹹湯，再吃菜，吃水果，再吃肉，再吃主食，水果一天2-4兩。晚餐主食一兩，半個饅頭，燕麥加胚芽做粥，其它配菜。不吃零食。
孩子晚上學習，如果加餐，吃個雞蛋，喝杯牛奶就行，其它的就不能再加了。
一天喝水二千毫升，小口慢喝。因為學習任務重，早上適量運動，晚上快走二公里，逐漸達到七八千步的水平。如此下來，一個月減三五斤不成問題。