首先要明確什麼是骨質增生，就是骨關節表面形成的一種毛糙不平、形態不一的骨贅，隨著年齡的不斷增長，骨骼在退變過程中為了代償異常應力而產生的生理結構改變，對人體的異常應力存在有它的積極作用。骨質增生也就是俗稱骨刺，它是在影像檢查中被發現，人到中年後骨關節面都有不同層度的骨質增生，它並不是病；當身體長期負重過度、意外傷、運動過量使骨關節形成病理改變，致骨關節退行性變，之前形成的骨質增生進一步刺激病變部位，誘發為骨關節病。

如果影像檢查發現了膝關節骨質增生，也不要緊張，只要膝關節運動自如，無腫痛強直，半月板韌帶無損傷，還可以進跑步運動，並不是患上了膝關節骨質增生病。如膝關節出現疼痛，伸屈出現彈響，跛行乏力等，就要停止強度運動，減少步行活動，避免膝關節病進一步加重。

目前對膝關節骨質增生病治療效果比較好，採用針灸理療，區域性藥物外敷，藥物口服，關節腔內注射玻璃酸鈉等，大部分患者可達到臨床治癒。少數病情嚴重者需膝關節置換。

　　膝關節骨質增生還能跑步嗎?

　　膝關節骨質增生主要發生在中老年人群當中的一類疾病，治癒它不是一件容易的事，但是人們在不斷地發掘解決它的辦法。現在這樣的疾病非常多，而且在中老年人群中也是最多，原因就是因為年輕的時候不注意造成的。那麼，得了膝關節骨質增生能跑步嗎?

　　得了膝關節骨質增生能跑步，膝蓋骨質增生的鍛鍊方法：

　　1.屈膝運動：首先仰臥床上，雙腳平踏在床面上，雙手交叉抱住小腿，屈大腿使膝關節靠近胸部並輕輕、緩慢地用雙手向小腿加壓，使膝關節儘量屈曲，足跟接觸臀部。

　　2.如果屈膝運動有困難，可以採用以下方式進行鍛鍊：端坐在一個直背椅上，後背接觸椅背，輪流使一下肢儘量向後屈膝關節，足尖儘量向後移，同時雙手抓住椅面兩側的邊緣向下壓，以增大屈膝範圍。另一隻腳保持不動。

　　3.同時間隙交替做伸膝運動，即坐在直背椅上，一隻腳架在另一張椅子上，另一隻腳自然下垂。先微微屈膝，然後用力伸直膝關節。伸膝時應保持腰背平直，貼靠在椅背上，以使臀及下肢後側肌肉有牽拉感。

　　膝蓋骨質增生的鍛鍊注意事項：

　　1、防止做大運動量的鍛鍊，如跑步、跳高、跳遠，可做半小時的室外散步。

　　2、堅持做股四頭肌(大腿前面肌肉)主動收縮，每天4-5次，每次10-20下。

　　3、仰臥屈膝屈髖做蹬腳踏車樣動作，每天2-3次，每次50下。

　　4、不負重做下蹲和起立運動，連續30-50下，每天2-3次。

　　5、切忌做膝關節的半屈旋轉動作，防止半月板損傷。

骨質增生也稱骨贅，是人體正常的生理退變，不會引起任何徵象。人到了一定年齡都會出現不同部位和不同程度的骨質增生。既然不是病變，那就不會有任何影響，所以出現了膝關節骨質增生也是能跑步的。

既然存在軟組織損傷，如果此時再進行跑步等運動就會加重疼痛。所以，膝關節骨質增生如果沒有疼痛的症狀，是可以跑步鍛鍊的。但是如果出現了膝關節的疼痛，就不能再去跑步了。

出現了膝關節的疼痛，可以自己在大腿的前面及兩側檢查一下。檢視是否存在壓痛點，找到痛點後，用手指壓住痛點撥動按摩，每個痛點按摩兩分鐘每天三次。等到這些痛點消失後，膝關節的疼痛也會減輕。再去進行循序漸進的運動，就不會造成關節的損傷了。