(一) 輕鬆柔和

　　太極拳的架式比較平穩舒展，動作要求不僵不拘，符合人體的生理習慣，沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作。

　　所以，練習一兩遍太極拳以後，會感到身上微微出汗，但不會出現氣喘等現象，給人以輕鬆愉快的感覺。由於太極拳具有這個特點，所以，不同年齡、性別和體質的人都可從事太極拳練習。

　　(二) 連貫均勻

　　整套太極拳的動作，從“起勢”到“收勢”，不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉換，都是緊密銜接、前後連貫，看不出有什麼明顯停頓的地方。整套動作演練起來，速度均勻，前後連貫，好像行雲流水，連綿不斷。

　　(三) 圓活自然

　　太極拳的動作不同於其他拳術，它要求上肢動作處處帶有弧形，避免直來直往。透過弧形活動進行鍛鍊，使動作圓活自然，體現出剛柔相濟的特點，使身體各部分得到均勻的發展。

　　(四) 協調完整

　　太極拳不論是整個套路，還是單個動作的姿勢，都要求上下相隨，內(意念、呼吸)外(軀幹、四肢動作)一體，身體各部分之間要密切配合。

　　在練習過程中，要以腰為軸，上肢和下肢動作都由軀幹來帶動，並且互相呼應，切忌上下脫節或此動彼不動、呆滯等現象。

作為一個拳種，根本目的就是技擊。太極拳運動如百鍊成鋼，何堅不催，柔極軟，然後極堅剛，有心求柔，無意成剛。之所以要從柔入手是因為人本身存在僵勁，太極拳就是要去掉這種僵勁，讓用力發力迴歸自然，然後才有更快的速度和更大的打擊力。