自律很重要，我以前經常晚上玩手機玩到三四點，之後太辛苦了，漸漸明白了長期熬夜不是件好事，把玩手機的時間還回給睡眠，床頭放一本書，睡前用看書來替代玩手機，漸漸的你就會擺脫睡不著的麻煩了。只要你自制力夠強，你也可以擺脫睡不著的麻煩。看你肯不肯努力去控制自己。

不請自來，因為這段時間我也遇到了這樣的問題,晚上和白天都睡不著,有時候晚上睡4到5個小時就是奢侈,由於晚上和白天睡不著覺,身體的各個器官得不到休息，導致的渾身無力，腰痠背痛,自己深有體會，明明知道睡眠能夠導致各種疾病,也想好好睡一覺,可是不良的作息習慣和生活習慣,也會使植物神經，經常處於亢奮狀態,。

由於現在天氣炎熱也會導致心情急躁,也會影響睡眠,夏天陽氣旺盛，人體出汗多，新陳代謝加快，天氣炎熱時人體能量消耗大，容易出現睏倦症狀，如果時常在室外跑動，出汗多，電解質如鉀、鈉隨汗液流出，人就會感到勞累。心火旺盛，心情容易煩躁，尤其是夜晚，睡眠比較淺，難有深度睡眠，人體就難以得到有效的休息，因此覺得睏倦就很正常了，如果白天和晚上都睡不著，那可想而知，身體就會渾身無力了。夏天天氣炎熱，雨水也多，引起溼氣過重，人體積聚了溼氣，也會引起頭重，睏乏倦怠導致渾身無力。

白天和晚上睡不著覺，導致渾身無力，我覺得朋友要是厲害的話，建議去正規的醫院看一看，是不是因為其他疾病導致的，如果不是，最好不要吃安眠藥，安眠藥會刺激神經的，最好吃些中成藥，副作用低。如果能自己調理的話，最好是自己調理。

這是我自己調理的方法分享給朋友。白天可以喝點桂圓和酸棗仁泡的茶，可以吃點六味地黃丸和谷維素一類的藥物，平常不要太勞累，勞累過度也會引起失眠睡不著覺，導致渾身無力，平常可以自己找個喜歡的事情做做，慾望不要太高，也不要有太多的思想壓力，壓力大了反而導致身體功能下降，引起各種疾病，放平心態，想一想煩惱也是一天，快樂也是一天，何不快快樂樂的過好每一天，晚上睡覺的時候，儘量的不要考慮，為什麼睡不著覺，如果考慮反而有逆反心理，晚上睡覺的時候，可以喝杯熱牛奶或者是聽聽舒緩的催眠的音樂，睡覺之前不要喝太多的水，更不要做劇烈的運動，還不要看恐怖的興奮的電視劇，更不要玩網路遊戲，這些都會引起失眠的,心態好了，失眠也就會遠離了，你也就會有一個健康的身體。相信朋友經過自己的調理，一定會有一個好的睡眠。

如果醫生說還是有一百年好活的，那就用運動健身的方法試來分析之。

1、心因性。練習一下打座！入靜、意守一竅等等佛道儒等多種打座方案。

2、氣血有虧。慢跑和太極拳，實有一種適合你！

佛經講放下身心世界能得大自在，佛經是人世間的大智慧，做人有慧根，慧心，慧眼。等五祖講:因情來下種因地果還生，無情以無種無地以無生。煩惱本是自己尋。千百年來大師只講一句話:不要讓名利把你害了。手腕第一道紋中間有個大稜穴可從試試還有鼻樑正上印堂穴可以治失眠。各位朋友另外一事相求可有進山挖藥師傅可收我為弟子。謝謝！

失眠渾身無力，你用艾灸肚齊眼，中醫稱神厥穴，在中醫稱神厥穴位通五臟六腑，艾灸功能溫經散寒，疏通經脈…，艾灸起道補六腑之陽而滋養五臟之陰，在艾灸命門穴位，

能溫補命門之相火而溫熱腎陽導致腎水上際到肝，能滋養肝木條達，平肝息風，上際到心，能控制心火上燃達到寧心才能安神，中醫稱，心腎相交，水火際際…治失眠…。