《神農本草經》描述枸杞：味苦，寒。主五內邪氣，熱中，消渴，周痺。久服堅筋骨，輕身，不老。

《雷公炮製藥性解》李中梓 ：……明眼目，補勞傷，堅筋骨，益精髓，壯心氣，強陰益智，去面板骨節間風，散瘡腫熱毒。久服延年。

從以上古藉中可見枸杞是可以長期服用的。它最好的食用方法是幹嚼。

但是枸杞因能滋陰潤燥，脾虛便溏者不宜。所以您在服用的過程中要注意身體的反饋。如果身體沒有什麼不適，體質也沒有脾虛便溏的改變是能堅持服用的。

判斷一種食物或藥品是否適合您，可以用“聆聽身體的聲音”來體會。因為身體是智慧的，它會用舒適或疼痛來提示您：這樣東西到底合不合適您？如身體會以拉肚，過敏，疼痛或各種不適來提出抗議。這時您就要領會這樣東西您以後最好不要碰。

美國整合醫學領域權威，斯坦福大學醫學博士，瑞秋.卡爾頓.艾布拉姆斯的著作《與身體對話，終結疲憊的自療啟示錄》，這本書就是告訴我們如何透過傾聽身體的症狀來治癒自己，書裡推崇的重要方法 就是與身體的交流，體會身體的反饋。

如果您有興趣，可以找這一本書來看一看。

另外，建議在泡黑枸杞的時候，可以加些蜂蜜，蜂蜜溫潤，和黑枸杞搭配，兩者的營養成分都能最大程度的釋放出來，對飲用者的身體更好。

切記，再好的東西，都不能吃太多，建議每日用5g泡水，記住，用溫水沖泡，200Ml的杯子，可以添水3-5次，泡過的果子也可以食用。