膝蓋積液（滑膜炎），我建議還是貼膏藥，同時平時注意保暖，可以騎腳踏車，或者做一些有利於膝蓋的訓練（避免負重），不要劇烈運動。慢跑前做好準備活動，一定要帶運動護膝。 飲食方面:辛辣的，油膩的儘量不吃，甜食，高脂肪的儘量不吃，茶、牛奶、咖啡，儘量不喝，千萬避免被動吸菸，涼性的食物儘量不吃。可以多吃些豆製品、蛋類、魚蝦、牛肉、雞肉等。可以吃一些修復軟骨類的膠囊，或者鈣片。平時可以多用花椒，薑片泡泡腳（要每日堅持）膝蓋受涼時，及時用吹風機吹乾。冬病夏治，夏天是排溼的好季節，溼氣排了，血液迴圈流暢了，積液才會被吸收！這些是方法，其實心態也很重要，我也是滑膜炎患者，還是個體育生，體育成績也很突出，體考大概能90分左右，本來想著走這條路上個一本（最起碼走個本科）但是現在不能訓練了，只能考個專科。一開始也接受不了，把獎狀都撕了，病情老是反覆，第一次真正對家人發火。（現在很後悔，但是當時實在控制不住）同學的冷嘲熱諷，拿我的疾病嘲笑我，說我是老寒腿。中間也復出訓練過，結果病情加重。轉戰書法，家裡不支援，幾個星期的交流後無果而終。偶像博爾特的海報被我撕爛在抽屜裡，現在還是會關注田徑比賽和體育賽事，只是多了一絲惋惜。很多次想去自殺，但是想到爸爸媽媽的努力付出，總是竭盡所能給我最好的，還跟我說就算我成了殘疾人他們也會照顧我一輩子，永遠愛我。還有爺爺奶奶姐姐，以及好兄弟和所有關心我的人對我的支援，讓我重新看到了生活的美好。我知道這病是我自己造成的，怪不得任何人，我也不得不學著接受不再是體育場上佼佼者這個事實，而且不但不能像以前一樣，把比我高大的人甩在身後，甚至連普通人也比不了。本來就自卑的我，失去了唯一值得我驕傲的資本。其實上天是公平的，自己不注意保暖，沒有做充足的準備活動，運動過量而不會保護自己，從而造成今天這樣。現在我會經常提醒我那些練體育的朋友，要做好準備活動，注意保護膝蓋。他們大部分是不以為然的，認為我還不會像你那樣。不過我並不會怪他們，畢竟他們沒有經歷過，但我有義務提醒他們。 這次受傷也讓我明白了很多，明白了家人的愛是無私的、明白了真正的好兄弟是能夠理解和關心你的，陪你共同渡過難關、明白了有好的身體才是最重要的、明白瞭如何保護自己、明白了這世界是如此美好，也懂得了如何珍惜生活。最後送你一句話，生活向來是公平的，你熱愛它，併為此努力，就會收穫你想要的。祝你，也祝我自己早日康復！
膝蓋積液（滑膜炎），我建議還是貼膏藥，同時平時注意保暖，可以騎腳踏車，或者做一些有利於膝蓋的訓練（避免負重），不要劇烈運動。慢跑前做好準備活動，一定要帶運動護膝。 飲食方面:辛辣的，油膩的儘量不吃，甜食，高脂肪的儘量不吃，茶、牛奶、咖啡，儘量不喝，千萬避免被動吸菸，涼性的食物儘量不吃。可以多吃些豆製品、蛋類、魚蝦、牛肉、雞肉等。可以吃一些修復軟骨類的膠囊，或者鈣片。平時可以多用花椒，薑片泡泡腳（要每日堅持）膝蓋受涼時，及時用吹風機吹乾。冬病夏治，夏天是排溼的好季節，溼氣排了，血液迴圈流暢了，積液才會被吸收！這些是方法，其實心態也很重要，我也是滑膜炎患者，還是個體育生，體育成績也很突出，體考大概能90分左右，本來想著走這條路上個一本（最起碼走個本科）但是現在不能訓練了，只能考個專科。一開始也接受不了，把獎狀都撕了，病情老是反覆，第一次真正對家人發火。（現在很後悔，但是當時實在控制不住）同學的冷嘲熱諷，拿我的疾病嘲笑我，說我是老寒腿。中間也復出訓練過，結果病情加重。轉戰書法，家裡不支援，幾個星期的交流後無果而終。偶像博爾特的海報被我撕爛在抽屜裡，現在還是會關注田徑比賽和體育賽事，只是多了一絲惋惜。很多次想去自殺，但是想到爸爸媽媽的努力付出，總是竭盡所能給我最好的，還跟我說就算我成了殘疾人他們也會照顧我一輩子，永遠愛我。還有爺爺奶奶姐姐，以及好兄弟和所有關心我的人對我的支援，讓我重新看到了生活的美好。我知道這病是我自己造成的，怪不得任何人，我也不得不學著接受不再是體育場上佼佼者這個事實，而且不但不能像以前一樣，把比我高大的人甩在身後，甚至連普通人也比不了。本來就自卑的我，失去了唯一值得我驕傲的資本。其實上天是公平的，自己不注意保暖，沒有做充足的準備活動，運動過量而不會保護自己，從而造成今天這樣。現在我會經常提醒我那些練體育的朋友，要做好準備活動，注意保護膝蓋。他們大部分是不以為然的，認為我還不會像你那樣。不過我並不會怪他們，畢竟他們沒有經歷過，但我有義務提醒他們。 這次受傷也讓我明白了很多，明白了家人的愛是無私的、明白了真正的好兄弟是能夠理解和關心你的，陪你共同渡過難關、明白了有好的身體才是最重要的、明白瞭如何保護自己、明白了這世界是如此美好，也懂得了如何珍惜生活。最後送你一句話，生活向來是公平的，你熱愛它，併為此努力，就會收穫你想要的。祝你，也祝我自己早日康復！