不靠譜

長肉容易掉肉難

體重大起大伏傷身體

春節間

最好的減肥是不增肥

控制原有體重是最重要的

首先減肥並不是依靠節食而做到的！！

最可靠的方法，計算熱量。計算你每天攝取的熱量，和每天消耗的熱量，於是就形成了攝入熱量>消耗熱量或者攝入<消耗，就會有了脂肪的消耗和儲存。

減肥是消耗脂肪，脂肪可以進入線粒體轉化為ATP而被消耗。從這裡我們知道，消耗脂肪需要轉化為ATP，而ATP就是能量，需要使用。那麼就需要運動。

運動分為有氧運動和無氧運動，有氧運動可以是慢跑，騎車一些運動，這些都非常的幫助脂肪的消耗！！

回到話題，過年期間的大吃大喝，並且沒有運動的消耗下，脂肪會大量的儲存下來，再節食減肥，肯定是不靠譜的。

每天科學營養的膳食套餐以及每日運動的訓練，可以幫助題主更快的消掉脂肪，打造出完美的身材。

如果有疑問，可以加我好友，大家一起探討哦。

大吃大喝囤積了脂肪，然後你要花費好幾倍的運動和時間，把脂肪消耗掉。

過年期間，如果必須應酬，肉類可以點，粗糧、蔬菜再來一些。蔬菜、粗糧，有裹腹感，糖分、脂肪少。

快過年了，大吃大喝沒辦法避免，如果想透過先不管三七二十一猛吃之後再回過頭來減肥，到時候恐怕你會非常痛苦而且難以堅持完成目標。

最好的方式是合理選擇過年餐桌上的菜品，學會選擇吃哪些低熱量，不容易發胖的食物。並不能吃的過飽，特別是晚餐，飯前最好先碗湯，既能暖胃又能不讓你吃得過飽。

如果過年實在是沒辦法抵制住哪些美食的誘惑，那年後減肥就要更加賣力和堅持的更長久了，如果之前有長期運動的經驗還好，如果一直是運動小白，那就需要你意志力無比堅韌才行。總之，天下沒有不勞而獲的美麗。

比如你愛吃高熱量的食物，減脂肯定要控制不能吃，但是可以做到說不吃就能控制長期不吃嗎？從經常吃到想吃、而少吃，再到不太想、很偶爾的吃，這都需要過程、需要時間。

所以減脂還需要自己端正態度，沒有原則很難堅持下去，過年期間吃飯可以選擇一些不太容易發胖的食物，少吃一些高熱量食物，起碼先控制住不要漲太多體重，過完年再嚴格執行減肥計劃。

飯菜雖然自己不能控制，不過嘴巴是自己能控制的吧。少吃精米細面、少吃糖、少吃油，多吃蔬菜、多吃瘦肉、多吃清淡食物，不要吃太撐，不餓就行了。

春節放假也可以約家人朋友去戶外活動一下，滑雪、爬山、周邊遊玩，也算是增加了消耗使脂肪不那麼容易囤積，真正想做的人都是默不作聲從當下開始的，有拖延症的人也必不可免會有三分鐘熱度，希望您屬於前者。

在新年之前我做了一個減肥突擊班，這個班的目的就是要在新年之前，用兩週的時間幫助隊員，儘可能多的減輕體重。

然後在新年期間大家可以隨便的飲食，這期間漲的體重用來填補之前減重挖出來的坑。

我覺得這樣做要比先把自己吃胖再減肥靠譜得多。

新年期間把自己吃胖，然後再減肥，就相當於心理安慰，成功的可能性很低。

過年期間雖美食豐盛，

吃飽喝足就行，

不要過量，太脹

了自己不舒服，也影響健康。