如果長期這樣減肥對你的身體是有傷害的 人的身體是需要營養的 透過節食最好不要長期嘗試 減的太快身體吃不消。我15年減肥經驗 堅持每週五回器械加有氧運動共計一個半小時 其中有氧運動四十分鐘 具體怎麼運動 因人而異 至於飲食 網上有很多可以借鑑 我的原則是不喝任何飲料 不吃任何零食 儘量不吃或少吃油炸食品 少吃高熱量 高膽固醇食物 少鹽 少糖 晚上主食七分飽 渴了只喝茶或礦泉水 我1.8米最重時190斤 現在長年維持在160左右 只要常年堅持 邁開腿 管住嘴 你會健康減肥的 祝開心快樂

175,90kg再怎麼少吃也不應該落魄到這種程度，要是再多堅持幾天的話，你就會發現自己的體力和精力完全不夠用，營養、能量大量損失，最後釀成多種營養缺乏症狀，還會影響工作和學習。這樣的確是能減體重，畢竟攝入能量和所需能量懸殊太大，身體在能量嚴重缺乏的情況下，會動用脂肪來供能，不過這減去的體重中，估計大部分是肌肉組織，還有臟器功能下降後導致的體重下降，這樣的減肥方法並不健康，而且由於很難堅持，之後回覆正常飲食反彈的機率很大，不建議以這種類似節食的方法來減肥。

科學的控制每天的熱量攝入，再適當鍛鍊才是更好的方法，而且這樣安全有效，反彈率低，也不是不好執行，只是花費的時間可能會更長一些。首先控制自己的日常攝入量，每天少攝入500~1000大卡的熱量，差不多沒一頓少吃1/3~1/4左右就可以達到這個效果了。可以增加粗雜糧、薯類食物的攝入量，它們中富含膳食纖維，能夠增加飽腹感，還能夠抑制脂肪、膽固醇、糖分的吸收速度；增加優質蛋白攝入量，減少脂肪攝入量，其實只要多用魚蝦肉、禽肉代替畜肉就可以了。蔬菜水果的比例可以增加，蔬菜多吃，水果適當，過量食用水果也可能造成糖分攝入過量，反而不利於減肥。

另外，如果有運動條件的話，日常應該適當運動，運動可以提高體質，也可以消耗額外熱量，增加心肺功能，提高基礎代謝耗能，同樣能夠幫助減肥。

不正常。

一天總攝入量過低，已經屬於節食了。此時肌肉和脂肪都會下降，因此體重會下降的很快，但是恢復正常飲食後必然會反彈。

同時，節食減肥會帶來很多壞處，首先就是熱量不夠導致的沒有精神，乏力。其次還會導致脫髮、消化道功能受損等。不僅如此，維生素礦物質也會因為食物種類、總量過少而攝入不足，引起各種營養素缺乏症。並且部分影響可能是不可逆的，也就是說，終生都會有這些問題。

因此，不建議這麼減肥。正常的減肥速度應該是一週1-2斤。同時保證攝入量不低於消耗量的80%。食物要清淡，種類豐富。

這樣的飲食搭配是不利於健康的。除了提供6個月齡內嬰兒的母乳外，沒有任何一種食物可以滿足人體所需的能量及全部營養素。只有多種食物組成的膳食才能滿足人體對能量及各種營養素的需求，均衡膳食可以最大程度的滿足人體的生長髮育和各種生理活動的需要，同時降低心血管疾病等多種疾病的風險。

你具體想問的是這個速度正不正常吧，按你這種吃法這個速度算合理範圍內哦。

但是問題是這樣的吃法比較接近節食，到了後面很容易月經紊亂和頭暈。所以我建議還是從飲食習慣方面找一個可以堅持一輩子的方法。

我們為什麼胖了？因為吃多了才胖。所以我們瘦了之後要怎麼吃才不胖？這個問題才是最重要。