我覺得是體能體能體能，沒體能一切免談（工作後打球深有體會=。=！！！），然後接下來才是是運球、上籃、投籃一系列技術訓練。

簡單說一下:

一、先問清楚自己是真的喜歡籃球嗎？訓練是一個漫長枯燥的過程。沒有較強的興趣是堅持不來的。

二、體能訓練，籃球是一項全身運動，沒有體能你投籃上籃都是軟的。有錢上訓練班更好，沒錢的話網上有很多NBA體能訓練師的影片，可以參考。

三、練運球，胯下運球，快攻運球，單手運球（參考nba運球教練影片，練的時候找個人斷你的球）

四、、練變相（練的時候前面放幾張椅子），左右變向，左右變向加轉身等

五、糾正自己的投籃動作，正確的投籃動作可以提高投籃命中率。很多球員到後期了還投不好。糾正後每天制定一個投籃訓練，進投，遠投，各個角度投籃，先做到半場哪個點都能投。（最好找個人站在你面前雙手高舉）

五、練各種上籃，找到上籃感覺。左右手上籃，反向上籃，低手，大風車，高打板，轉身上籃，拋投，勾手等（上籃可以學習歐文，後期最好找個人防你）

六、練走位，熟悉基本的戰術，懂得配合隊友。

七、練的時候一定要有計劃，各種搭配著練。注意休息和飲食！

加油，貴在堅持！

三個字：基本功！基本功!基本功！重要的事情說三遍！一開始千萬不要學別人的花哨動作和複雜的動作，就一點一點的基本功苦練下去！

怎麼學籃球？

這麼多年打球經驗告訴我，打籃球需要的很多，技術，身體，腦子，戰術等等，這些缺一不可

但是籃球最基本也是最重要的就是 基本功和身體，就像蓋房子，地基打不穩，房子怎麼能穩呢。中國籃球運動員與美國籃球運動員差距有多少就不用說了，而造成這樣的差距的兩大直接原因 就是基本功和身體素質。

身體素質這方面確實有基因差距，黃種人天生沒有黑人的身體素質強，但是正因為這樣我們才應該更加增強我們的身體。

而基本功這方面純屬就是努力程度，一些國內的碰到一些美國的，運球也運不好了，突破也突不進，甚至球都拿不穩。這明顯說明了中國球員這兩方面的不足，也說明了這兩方面的重要性。

所以想學籃球，一定不要急功近利，要一步一個腳印穩紮穩打。從拍球開始，原地大力拍球，高手低手拍，變向，胯下，背後，等等動作，原地運球練熟練後，練習行進間運球，一定注意左右手都要練習，要均衡。可以從網上找基本功影片練習。

投籃每天投幾百個自己定，要注意手型和發力方式過程，從腳自下而上傳到手指，從籃下由近至遠練習投籃。練多了，找到自己的投籃姿勢，只要手型姿勢對，投籃命中率差不了。

再就是傳球，雙手傳，單手傳，直傳，頭上傳，擊地傳，腦後傳，背後傳。重要的是要傳的快、狠、準。

上籃 高手上籃，低手上籃，反手上籃，高打板，低打板，側面擦板，拉桿等等，這些都需要練，注意左右手都必須練。

身體方面的話，鍛鍊力量先不說，在每次打球前一定要先熱身，打完要拉伸，但要是想要運動生涯更長久的話，必須鍛鍊肌肉力量，無論是身體哪個部位，這樣才能保護好自己的身體關節韌帶，儘可能的避免受傷。

籃球是個積累的過程，想打好需要付出努力和堅持，但是隻要你熱愛它，就不會覺得辛苦。