回覆列表
  • 1 # 小小付榮

    打網球:訓練過程

    1、首先要掌握正確的站立姿勢、握拍方式、擊球方式、跑動位置等等。應為這些是學習網球的基礎。可以查閱網球專業網站或者網路影片學習,這是第一步,很關鍵,決定了你以後的發展方向,是正規化還是土著化。

    2、早期以簡單練習為主,例如將球拋向空中擊球,單手丟球在地面彈起後擊球,反覆如此,注意要使用正確姿勢,不管你能否擊到球,都要保證動作到位,這是老師告訴我的,規範低一。可以對牆壁練習,這樣你就有個永不倒下的對手!基礎熟悉之後,可以適當進入網球場地,與同伴或者球友練習,最好找打球時間稍長的,這樣可以作為你練球的物件,實在沒辦法就找個水平差不多的吧。球場練球還是比對牆打爽點,畢竟是競技模式。開始幾個月要作好揀球的準備,因為初學者常常把球打出場外,這也是很多人早期放棄的原因。

    3、這時候,經過一年的磨練,你是個業餘選手了,牆壁練球任然不失為鍛鍊健身、休閒娛樂和提升球技的絕佳方式,很多高手都常牆練呢!打多了,網球的樂趣自然會淋漓盡致的表現出來!

    打網球:注意事項

    1、握拍必須正確,主要握拍方法有東方式,大陸式,西方式。其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法。

    2、眼睛要集中精力盯住球,當在對方拍下時,就要開始盯著它,判斷運動的軌跡,然後開始移動身體一直盯球過網到自己的半場,調理好擊球的姿勢,開始擊球。眼睛再盯著球被球拍擊出,目光隨著球又轉移到對方的半場。

    3、擊球前的一瞬間,不能正面對著球網,而是先側身,以肩膀的一側對著球網,而身體的正面與球飛行的路線平行,這樣可擊出速度快,落點準的球。

    4、在球向自己一方飛來時,一邊側身,邊儘早地將手臂向後擺動,形成有推動力的弧線,使球拍與球輕鬆和諧地接觸,將球從下往上斜推過網。如果你想讓球飛得更快,就應在球拍觸球時加力,使球產生加速度。

    5、雙腿要不停的保持運動狀態,以腿部的運動來尋找最佳的擊球位置,但在擊球的一瞬間要及時“剎車”,站穩腳跟,這樣擊球才會準確有力。

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 如何看待堯帝和秦始皇?