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1 # 袁甲
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2 # 皙姑娘
這是現在很多人年輕人晚上關燈上床後的樣子：
但最近網上流傳了一則訊息，讓很多在黑暗中玩手機的人覺得害怕！
“晚上熄燈後千萬不能玩手機，否則會導致黃斑病變”“黃斑病變是無法醫治的，只能等失明”
黃斑病變？無法醫治？失明？真相真的是這樣的嗎？有沒有科學依據呢？
什麼是黃斑
黃斑在視網膜的中央，是視力敏感的地方，黃斑也不是“斑”，是視功能細胞集中的一個區域，主要與精細視覺及色覺等視功能有關。
如果黃斑出現異常也就是黃斑病變，容易出現視力下降、眼前黑影或視物變性等症狀。
那麼黑暗中玩手機會導致黃斑病變麼?目前，臨床上暫時沒有直接的證據證明，黑暗中看手機跟黃斑病變有關係！
導致黃斑病變的原因有很多，常見的有高度近視或眼外傷、年齡、紫外線、眼部炎症及全身疾病等。
雖然光損傷也是造成黃斑病變的一個原因，例如紫外線，紫外線是常見的誘發性因素，紫外線在不經意間進入眼睛，對眼睛黃斑部造成累積性的傷害。但日常玩手機，目前暫時沒有發現會直接造成“黃斑病變”。
上文中網友們所說的“晚上熄燈後千萬不能玩手機，否則會導致黃斑病變”、“黃斑病變是無法醫治的，只能等失明”等言論。希小瑪想告訴大家：患上黃斑病變是否會失明主要看黃斑病變發展到什麼程度以及什麼原因造成等，目前大部分黃斑病變是能夠得到很好治療效果的，沒有訊息中提到的那麼恐怖。
但是，在黑暗中玩手機，對眼睛是有一定危害的。
雖然玩手機不會直接造成“黃斑病變”，但在黑夜裡長時間的使用，對眼睛的傷害也是不容小覷的！
在黑暗中玩手機，眼睛的不適感較強。當手機亮度與背景光強相差很大時，容易產生眩光，引發視疲勞。在正常情況下，人的眼睛每分鐘眨眼16~20次，因為眨眼能讓淚液溼潤我們的角膜，使得眼球保持光澤，不幹燥，還能清除結膜囊灰塵及細菌。但是在看手機時，眨眼的次數可能會不自覺地減少，甚至每分鐘只喳幾次，在黑暗的環境下刷上幾個小時的手機，眼睛就也容易出現乾澀、疼痛的情況。
除此之外，姿勢方面也需要警惕！如果是躺著玩手機，長時間保持不良姿勢，容易對頸椎和腰椎造成損傷，同時因偏向一側導致用眼不均衡，可能容易造成雙眼視力的偏差。如果選擇伸出手把手機舉高高，可得注意點，別砸臉了……
那如果實在是想玩手機，怎麼辦？控制時長使用30-40分鐘後，建議閉眼休息3-5分鐘；
調節手機亮度或是開燈手機在暗處亮度建議不要太亮，可調成“夜間模式”；
控制距離很多人會將手機拿得很近，但是越近越容易引起視疲勞，建議至少保持眼睛離螢幕30釐米；
儘量平視儘量平視看手機，減少低頭刷手機的次數。不僅可以保護眼睛，還可以保護頸椎！
不過希小瑪建議大家：關了燈，還是不要看手機了！
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必須。眼睛長時間盯住一個地方都比較費眼，射擊運動員都是近視眼，所以要經常活動，看看別的地方，黑地方光更亮更刺眼而且更專注。