說下我自己的經驗。
哺乳期每天都應該吃水果，但要適量，同時選擇較為溫性的水果。我在哺乳期是以蘋果、桃、葡萄為主的。我覺得梨可以吃，但不要總是吃、每天吃，一週吃一兩次就可以了。各種水果搭配、交替著吃，換著花樣，這樣不會吃得煩，同時也能保證營養的均衡。
哺乳期上火，只靠吃梨，恐怕很難起到效果。因為不能隨便吃藥，所以還是要食療，但不能依靠一種食物。我哺乳期上火的時候，1、第一個是多喝水，重要的事情說三遍哦，一定要多喝水、多喝水、多喝水。這樣利於乳汁分泌，同時水是最好的敗火藥。2、多喝湯和粥。哺乳期的湯不要過於油，不要總是做肉湯，也可以做一些蔬菜湯，或是清單的五穀粥。湯湯水水喝下去，肯定對身體非常好。如果實在火氣大，那一週不妨喝一次綠豆湯，在綠豆湯裡放些紅豆，把綠豆的寒涼中和一下。3、要保持心情舒暢。哺乳期的新手媽媽往往比較累，照顧小寶寶非常辛苦，自己的身體也面臨各種挑戰，所以，心火往往就上來了。一定要儘量讓自己平和，抓住時間就睡覺休息，把飲食和睡眠照顧得好一些，火就會自然降下來。
有一點特別提醒：任何的食療，都要看看寶寶有沒有不良反應。因為媽媽的飲食會影響乳汁。媽媽上火，寶寶往往也會喝母乳後上火，比如起溼疹之類的；但如果媽媽吃了過於涼性的東西，有的寶寶可能會腹瀉。所以，要摸索著來，看看自己和寶寶都能適應哪些食物，每一個媽媽和寶寶的體質和具體情況都不同，很難有統一的飲食標準，只能自己摸著石頭過河。這也是一個瞭解寶寶身體特點的過程。耐心，慢慢來，不著急，上火會慢慢改善的。
說下我自己的經驗。
哺乳期每天都應該吃水果，但要適量，同時選擇較為溫性的水果。我在哺乳期是以蘋果、桃、葡萄為主的。我覺得梨可以吃，但不要總是吃、每天吃，一週吃一兩次就可以了。各種水果搭配、交替著吃，換著花樣，這樣不會吃得煩，同時也能保證營養的均衡。
哺乳期上火，只靠吃梨，恐怕很難起到效果。因為不能隨便吃藥，所以還是要食療，但不能依靠一種食物。我哺乳期上火的時候，1、第一個是多喝水，重要的事情說三遍哦，一定要多喝水、多喝水、多喝水。這樣利於乳汁分泌，同時水是最好的敗火藥。2、多喝湯和粥。哺乳期的湯不要過於油，不要總是做肉湯，也可以做一些蔬菜湯，或是清單的五穀粥。湯湯水水喝下去，肯定對身體非常好。如果實在火氣大，那一週不妨喝一次綠豆湯，在綠豆湯裡放些紅豆，把綠豆的寒涼中和一下。3、要保持心情舒暢。哺乳期的新手媽媽往往比較累，照顧小寶寶非常辛苦，自己的身體也面臨各種挑戰，所以，心火往往就上來了。一定要儘量讓自己平和，抓住時間就睡覺休息，把飲食和睡眠照顧得好一些，火就會自然降下來。
有一點特別提醒：任何的食療，都要看看寶寶有沒有不良反應。因為媽媽的飲食會影響乳汁。媽媽上火，寶寶往往也會喝母乳後上火，比如起溼疹之類的；但如果媽媽吃了過於涼性的東西，有的寶寶可能會腹瀉。所以，要摸索著來，看看自己和寶寶都能適應哪些食物，每一個媽媽和寶寶的體質和具體情況都不同，很難有統一的飲食標準，只能自己摸著石頭過河。這也是一個瞭解寶寶身體特點的過程。耐心，慢慢來，不著急，上火會慢慢改善的。