建議溫開水

晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以儘量減少對胃腸的刺激。研究發現，煮沸後冷卻至20℃至25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。

不過，早上起床後不要飲用冷水，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。

第一杯水的益處：

1.補充水分：一個晚上人體流失的水分約有450ml，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。

2.防止便秘：清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，溼潤腸道，軟化大便，促進大便的排洩。

3.沖刷腸胃：早上起床後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使腸胃保持最佳的狀態。

4.清醒大腦：起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液迴圈，讓大腦迅速恢復清醒狀態。

美容養顏：起床後為身體補水，有助肌體排出體內的毒素，滋潤肌膚。

注意事項

1.空腹：清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃餐之前喝水，否則就收不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。

2.慢飲：最好是小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。

3.數量：每天第一杯水的分量約是300ml為最佳。

你好。

晨起喝杯涼開水確實會影響陽氣，最好選擇20~25°的溫開水。因為早晨人剛剛起床，脾胃功能也才剛剛甦醒，未達到最佳工作狀態，如果突然喝一杯涼水，有可能損傷胃的陽氣，導致消化功能減退，影響早餐食慾。溫開水則不會引發刺激，而且容易透入細胞膜，加速人體新陳代謝，對健康是很有好處的。

至於涼水(10℃以上）洗臉，能振奮精神，改善面部血液迴圈，增加面板彈性，並且，這也是提高機體抗寒能力的一種有效方法，可預防感冒、鼻炎等。

感謝邀請。水是生命之源，水在成人體中佔60%左右，如果缺水佔6%時，就會出現口渴，尿少等現象。缺10%以上時，就會出現幻覺甚至發生生命危險的情況，有人說:“早上沒吃飯前補充一些水，對身體很有好處。”但我要告訴你的是，夏天喝點兒在室溫下存放的涼開水沒問題，但冬季一定要喝溫開水。

有句話說得好，一曰之計在於晨。清晨是人體陽氣生髮之計，加上人體夜間消耗的水份，這時就需要補充一些水，如果這時你喝下一杯涼開水，夏天可以，但冬天時，涼水會刺激人體的正常迴圈，人體的臟器在寒涼的剌激下，必會啟動自我保護功能。如血管收縮，胃，腸，心臟收縮……一系列反應的出現，輕者出現不適的症狀，如胃疼，肚子疼，腸經攣等，重者甚至有心臟驟停的現象，涼水影響的是人體內臟器的正常工作，所以冬季千千萬萬不能喝涼白開。至於用涼水洗臉，一年四季都可以，因為它剌激的只是人體外部，不但不會對人體產生危害，而且還會有好的作用，冬季經常用涼水洗臉能預防感冒。

朋友們，生活中，水是人類賴以生存的重要物質之一，為了我們自身的健康，一定要正確飲用水。