你好，很高興能回答這個問題，其實大家都知道，一個人常常熬夜，對身體的危害是特別大的，所以儘量不要熬夜。那快速入睡的方法也有很多，比如聽一些舒緩的，催眠的音樂啊、邊聽邊數著自己的呼吸啊，等等等等，都是非常行之有效的方法，下面我就作一下具體的解答。

想讓自己快點入睡，我們可與聽一些比較舒緩的、柔和的音樂，以及一些古典的音樂。我們看小嬰兒在很小的時候，夜裡經常哭泣，怎麼哄也不行，可是當媽媽嘴裡哼著搖籃曲的時候，小嬰兒一會就能睡著。

大人也是一樣的，舒緩的音樂能讓人精神放鬆，大腦得到休息，人自然而然的就會進入夢鄉，也就會很快的睡著了。

我來推薦一些快速入睡的歌曲：《千與千尋》、《寂靜之空》、《深藍夢》、《森之樹》等等，還有很多，這裡就不一一介紹了。這些都是我自己試過的，非常有用的音樂。你也可以自己選取自己喜歡的音樂來讓自己快速進入睡眠狀態。

一個人的睡眠應該是放鬆的狀態，那我們睡覺之前，不要去做也不要去看能讓大腦興奮的事情，比如看驚險的電影，去ktv唱歌，和一些讓人緊張的事情等等。

如果睡覺之前做了這些和看了這些讓大腦興奮的事情，人就會睡不著，甚至會引起失眠，這是得不償失的。

所以想要快速入睡，一定要拒絕做這些事情。

其實在晚餐的時候可以喝一小杯葡萄酒，也就是紅酒。研究表明，葡萄含有很多的花青素，對人體有很大的好處，可以讓面板變更好，還有很多其他的營養成分。

而且和一點葡萄就可以更好的幫助睡眠，當夜晚的時候，我們想睡的時候，一會功夫就能進入睡眠狀態。

所以，你可以在睡前喝一小杯葡萄酒，不緊對睡眠有幫助，而且可以營造家庭的氣氛，讓生活更有情調感。

還有個更簡便的方法，這個方法其實也很有用，那就是在自己想睡睡不著的時候，用耳朵去聽著自己的呼吸聲音。

這個方法是我自己用的一個比較好的方法，我把它分享給你，每次當我睡不著的時候，我就用自己的耳朵去聽自己的呼吸的聲音，邊聽邊數，然後發現自己呼吸聲音變的越來越勻稱，越來越微弱，就這樣數著、數著，就忘記了一切，數著、數著，人就睡著了。

其實也不知道數了多少下，大家一百多下吧，或者200多下，也很快的，每次都有效，希望這個方法可以幫到你。

那我們也可以注重生活，當我們睡不著的時候，每天晚上堅持用熱水泡一泡腳，每天晚上堅持泡腳，能減輕心臟的壓力，放鬆心情，疏通腳底的穴位，讓腳底的的血管更通暢。

堅持睡前泡腳既然有這麼多的好處，那我們就應該堅持，當我們堅持睡前泡腳的時候，你會發現，每天的睡眠比以前好了，也能更快的入睡了。

所以這也是一個快速幫助入睡的好方法，你可以堅持睡前泡腳。

好了，這幾大方法就是我對習慣熬夜的人，有哪些方法能早點快速入睡這個問題的觀點，和看法。希望可以幫到你。