黃金時間是指收視率高的時間段。中國的黃金時間一般在每晚7點9點之間。也可以說黃金時段。

黃金時間是指一天中廣播電視節目視聽率最高的時段。廣播電臺和電視臺往往將重要新聞和優質節目在黃金時段播出，廣告商最願意出高價在黃金時間做廣告，以取得最佳的社會效益和經濟效益。

黃金時間是18∶30～22∶00 6∶00～7∶00。

一天中廣播電視節目視聽率最高的時段。廣播電臺和電視臺往往將重要新聞和優質節目在黃金時段播出，廣告商最願意出高價在黃金時間做廣告，以取得最佳的社會效益和經濟效益。不同國家、不同地區的黃金時間不同；同一地區不同媒介、頻道、各套節目的黃金時間也不同。經受眾抽樣調查，中國電視的黃金時間是每天18∶30～22∶00；廣播的黃金時間在6∶00～7∶00。

黃金時間對於人腦在一天當中有四個最佳用腦時間：

一是早上起床後，此時無前抑制，認、記印象清晰，適合學習和記憶那些難記又必須記憶的內容，如語言、定律、地名、事件等；

二是上午8～10點，此時體內腎上腺素等激素分泌旺盛，人的精力充沛，大腦處於最易建立條件反射的中度興奮狀態，具有嚴謹、周密的思考能力、記憶能力和較強的資訊處理能力，正是攻克難題的大好時機；

三是下午18～20點，此時是一天中記憶效果最好的時段，適合用來回顧、複習全天學習過的知識，而且也是整理筆記的黃金時間；

四是臨睡前，此時無後抑制，記憶效果甚佳。如能合理安排好複習時間，充分利用最佳用腦時間段，常能事半功倍，提高效率。

每天跑步的黃金時間不是早上，而是下午5至6點。據科學研究表明，跑步最佳的時間為傍晚5至6點。因為在黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，身體的協調能力和適應能力這時候也最強，精神狀態最佳，有助於發揮最強的體力；同時，人體這時候的血壓和心率既低又平穩。因此，傍晚是適宜鍛鍊的好時段。

一天之中有四個黃金時間。

一、早上起床後，此時無前抑制，認、記印象清晰，適合學習和記憶那些難記又必須記憶的內容，如語言、定律、地名、事件等；

二、上午8～10點，此時體內腎上腺素等激素分泌旺盛，人的精力充沛，大腦處於最易建立條件反射的中度興奮狀態，具有嚴謹、周密的思考能力、記憶能力和較強的資訊處理能力，正是攻克難題的大好時機；

三、下午18～20點，此時是一天中記憶效果最好的時段，適合用來回顧、複習全天學習過的知識，而且也是整理筆記的黃金時間；

四、臨睡前，此時無後抑制，記憶效果甚佳。如能合理安排好複習時間，充分利用最佳用腦時間段，常能事半功倍，提高效率。

睡眠黃金時間：

23點至凌晨5點是睡眠黃金時間，此時為各個臟器排毒時期，排毒在人體熟睡中進行為最佳。

研究證實，23點至凌晨1點，是肝臟進行排毒的時間；

凌晨1點至3 點，是膽進行排毒的時間；

半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜；

凌晨3點至5點為肺的排毒期。

注：如果在臟器的排毒時間裡，人還處於清醒狀態，那就影響各個器官的工作，所以儘管你在白天裡補足了睡眠，但卻已經錯過了排毒的最佳時間，白天睡眠所起的作用遠不如晚上睡眠所起的作用。所以，並不是睡足 8小時就夠了。